Ioga & Sankalpa 2021

Dilluns 28 de Desembre 2020 de 20h a 21:15h

El proper dilluns 28 de desembre convertirem la classe d’Asthanga en una classe especial amb el focus a despedir el 2020 i donar la benvinguda al 2021 amb nous i bons propòsits.

És un bon moment per aturar-nos, respirar fons i reflexionar sobre el punt en que ens trobem. És un dia ideal per a fer una mirada de tot el que ha passat aquest any i aprofitar per fer un ritual de noves intencions per aquest 2021 que ara comença.

Sankalpa és el poder de la intenció. És la força de la intenció i de la voluntat. La força del pensament quan l’enfoquem i el dirigim amb plena consciència cap allò que volem crear, cap al nostre objectiu o el nostre propòsit. Com un Mantra, com una afirmació positiva.

Vine a fer l.última pràctica de l’any. Crea el teu Sankalpa, el teu Mantra. Farem una classe de Hatha a l’estil d’en Luis, però oberta a tots els nivells de pràctica, amb un ritual de bons i nous propòsits pel nou any que ens espera.

Si ets alumne del centre la classe entra amb la teva modalitat de quota, sinó ets alumne, l’aportació és de 12€ per persona. 

Pots fer la teva reserva per whatsaap al 609.76.37.24 o al mail cristina.uravioga@gmail.com

FELIÇ 2021!!!
SALUT I AMOR!!!

Namasté

Ioga i Mantras en directe

Dimecres 23 de Desembre de 20h a 21:15h

Farem una pràctica suau, més aviat Yin i restaurativa, on podràs moure’t a través de les Asanas o si prefereixes podràs quedar-te meditant, en silenci, o estirada en Savasana escoltant la música en directe.

La cantant és la Sonia Moreno, que expandirà consciències amb la seva dolça, preciosa i màgica veu. També ens acompanyaran altres músics i cantants del Cor Clappers de Barcelona que a través de la vibració de les seves veus i dels Mantras ens faràn viure una experiència super agradable.

La classe és gratuïta per els alumnes de l’estudi i 10€ d’aportació sinó ets alumne d’Uravioga. Les places són limitades seguint les mesures d’aforament i seguretat, tot i que mantindrem tota la sala oberta (230m2).

Per més informació i reserves pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al telèfon 609 76 37 24

Namaste

Taller Iniciació al Ioga

Diumenge 22 de Novembre del 2020 de 10h a 12:30h

POSTURES RESPIRACIÓ RELAXACIÓ MEDITACIÓ

Sinó has practicat mai Ioga o ets principiant i vols conèixer les bases de la seva Filosofia i Pràctica, oferim aquest Taller/Workshop on explicarem els conceptes bàsics filosòfics, les Asanas/postures més rellevants i les bases de la ciència del Pranayama, la respiració.

El Taller tindrà una durada de 2:30 hores el qual dividirem en una part més teòrica amb aquesta introdució al Ioga, profunditzarem en les postures més rellevants per conèixer-les i/o perfeccionar-les, i explicarem la importància de mantenir una correcta respiració.

Després ho portarem a la pràctica amb una seqüència suau i senzilla per remarcar, incorporar i integrar totes aquestes eines i tècniques compartides i apreses, per introduir-nos de manera conscient en aquesta disciplina mil.lenària.

Que aprendràs:

  • Aprendre a observar i escoltar el cos i la respiració
  • Aprendre la famosa i genuïna Salutació al Sol (Suryanamaskar) posant focus en cada una de les seves postures, dels seus moviments i de com realitzar-los de forma correcta i segura
  • Conèxer les principals Asanas aturant-nos en cada una d’elles per profunditzar i aprendre la seva correcta execució i alineació
  • Aprendre a portar la respiració a cada una d’elles (Pranayama) i a sincronitzar el moviment amb la respiracio (Vinyasa)
  • Aprendre a relaxar-te física i mentalment (Savasana)
  • Descubrir les eines més importants i bàsiques de la seva filosofia per tal de que puguis integrar-les en la pràctica del dia a dia dins i fora de l’estoreta
  • Resoldre els dubtes que tinguis creant un espai de pràctica per aprendre i compartir
  • Facilitarem un petit dossier amb tot el material del que farem al Taller perque puguis endur-te a casa

Aquest Taller pretèn acostar-te a la pràctica del Ioga, però, si ja practiques de forma regular i també vols profunditzar i avançar en la seva filosfia i pràctica, aquest workshop també és recomanable per a tu.

Així que vine a impregnar-te, revitalitzar-te i renovar-te amb aquest Taller profund i integral que ens oferirà la Mònica de MonykYoga, en el nostre bonic i gros espai el proper diumege 22/11 de 10h a 12:30h.

El Taller es durà a terme en una sala molt espaiosa i amb totes les mesures d’aforament, seguretat, distància i higiene establertes i permeses.

L’aportació del Taller és de 25€ per persona. Les places són molt limitades i s’agafaràn en rigurós ordre d’inscripció.

Porta la teva màrfaga, sinó pots consulta’ns. Si per algún motiu sortissin noves mesures i no poguessim dur a terme el taller, aquest es posposarà a una altre data adequada a tothom o bé es retornaran els diners.

Per reservar la teva plaça o per més informació pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Namasté


Classe Oberta Ioga Nens

Dijous 29 Octubre 2020 de 17:15h a 18:15h

Classe Oberta Gratuïta

Ioga Nens

… disfrutant i aprenent amb el Ioga …

Una Classe dedicada nens i nenes de 4 a 10 anys per donar a conèixer els beneficis que el Ioga aporta en la millora personal i en el desenvolupament integral dels més petits.

Els exercicis de Ioga ajuden a armonitzar el cos, la ment i les emocions. En aquest sentit, treballarem les emocions, prendrem consciència del cos i de la respiració, experimentarem el plaer de la relaxació i potenciarem la concentració.

El Ioga és una eina molt valuosa per l’aprenentatge i la salut dels més petits.

La classe l’imparteix l’Ana Belén Peiró, Kamalmeet Kaur, dedicada a la docència desde sempre i Professora de Ioga per Nens, Ioga en Família, Ioga per nens amb necessitats especials i Ioga pre i post part.

La classe és gratuïta oberta a tots els nens i nenes que vulguin provar, el proper diumenge 29 d’Octubre de 17:15h a 18:15h a l’estudi.

Per més informació o per reservar plaça pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Namaste

Mindfulness i emocions

Diumenge 4 Octubre 2020 de 10h a 13h

MEDITACIÓ I EMOCIONS

Creus que no tens clar què són les emocions i com apareixen però si reconeixes sentir que en ocasions, allò que anomenem emocions o sentiments et dominen, això et genera malestar i t’agradaria aprendre què fer amb elles, com gestionar-les.

En aquest taller aprendràs com regular les teves emocions de forma conscient amb Mindfulness.

El taller dura 3 hores i en aquest espai tindrem temps per l’explicació teòrica i sobre tot per a exercicis d’auto-indagació i pràctiques de Mindfulness o Atenció Plena enfocades a la regulació emocional.

Els aspectes que veurem són:

  1. A què ens referim quan parlem d’emocions
  2. Quines són les principals emocions que es poden sentir i per a què serveixen
  3. Com sorgeix una emoció i com es desenvolupa en el temps
  4. Com regula l’organisme les emocions
  5. Què podem fer nosaltres amb les emocions, com gestionar-les
  6. Com pot el Mindfulness ajudar-nos en aquest procés

Què necessitaràs:

Roba còmoda, una llibreta i un bolígraf per escriure i ganes d’aprendre i compartir

Aportació:

L’aportació pel taller és de 35€ per persona per alumnes del centre i 40€ sinó ets alumne.

Per reservar la plaça o per més informació pots escriure a cristina.uravioga@gmail.com o al telèfon 609.76.37.24

Namaste

Ioga a la Platja

Ioga a la platja aquest #Estiu2020

Ioga a la Platja

Aquest #estiu2020 aprofitarem l’aire lliure i la platja que tenim a Badalona per trasllador la nostra pràctica vora el mar

Ens trobarem a les següents classes:

  • Els Dimecres a l’alba: de 7h a 8h a Espaimar, a la Platja dels Patins de Vela, a l’Escola de Vela de Bdn
  • Els Dijous al capvespre: de 20h a 21h a Espaimar, a la Platja dels Patins de Vela, a l’Escola de Vela de Bdn

Si ets alumne del centre i tens la teva qüota aquestes classes estàn incloses. Sinó ets alumne del centre cada classe a la platja són 5€ per persona.

Fer Ioga a la platja vora el mar sempre deixa un aroma, un record únic d’haver viscut plenament almenys durant uns instants… pensaments i condicions mentals desapareixen quedant només l’experiència directa…

Per més informacio i reserves pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Namaste

Mindfulness i estrés

Divendres 17 de Juliol 2020 de 18:30h a 20:30h

Xerrada sobre el Mindfulness (Meditació) i la seva importància per a gestionar l’estrés, l’ansietat o la falta d’energia.

La Núria Morán, Metgessa i Instructora de Mindfulness ens oferirà aquesta xerrada i ens donarà les eines fonamentals de com aprendre a meditar, a ser plenament conscients, per poder gestionar nosaltres les nostres vides.

Gratuït pels alumnes de l’estudi i 8€ aportació sinó ets alumne.

Per reservar plaça o més informació pots escriure a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Namasté

Classe Solidària, Ioga per a tothom

Diumenge 20 de Juny del 2020 de 10h a 11:30h

‘Yoga Sin Fronteras’ és una associació sense ànim de lucre que neix i treballa per fer del Ioga una pràctica accesible a tothom, però especialment als col.lectius més vulnerables i en risc d’exclusió social.

El seu objectiu és apropar el  Ioga i els seus beneficis a aquests col.lectius que no hi poden accedir fàcilment, a través d’escoles col.laboradores, voluntàris i organitzacions que ajuden i col.laboren de diferents maneres.

Uravioga vol impulsar i ajudar també en aquesta causa que ens sembla marevellosa i organitza una primera CLASSE SOLIDÀRIA DE IOGA a l’estudi, amb aportacions voluntàries que aniran destinades integra i directament a l’associació Yoga Sin Fronteras per ajudar en aquest projecte i en aquesta tasca tan bonica de compartir i fer arribar el Ioga a aquests col.lectius que més ho necessiten.

En breu informarem quan i on durem a terme la classe solidària.

És important reservar plaça a través del mail cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Si voleu conèixer més sobre la feina de Yoga Sin Fronteras, aquí teniu la seva pàgina web:

www.yogasinfronteras.org

Moltes gràcies per col.laborar!

Namaste

Ioga i el sistema inmunològic

Diumenge 4 d’Abril del 2020 de 10h a 12h

IOGA I SISTEMA INMUNOLÒGIC

Tots sabem els canvis als que està exposat el nostre cos a l’hivern i durant els canvis d’estació: canvis de temperatura, escoles, virus, dietes ràpides, poques hores de sol (vitamina D), un ritme de vida accelerat … tot això ens debilita el sistema inmunitari.

També estem vivint actualment una època de refredats i diferents formes de grip i és important prendre certes mesures per protegir-nos més de l’habitual. Hem de prendre mesures per ser capaços de fer front i combatre els virus i prevenir les enfermetats activant el nostre pròpi sistema inmunològic.

El Ioga desde fa segles es coneix com una gran eina per enfortir les defenses i el sistema inmunitari. Una pràctica constant d’ Asanas i Pranayamas ajuda a activar el sistema inmunològic i preparar el cos per a combatre les enfermetats desde el més profund. La pràctica de postures físiques (Asanas), respiració (Pranayama), relaxació (Savasana) i meditació (Dyhana), beneficia a tots els sistemes corporals.

Moltes de les Asanas que es practiquen, per exemple les invertides o semi-invertides, augmenten la circulació de la linfa, líquid que circula per tot l’organisme recollint bacteries i virus i filtrant els patògens de la sang. També activen la circulació sanguínea al invertir el cos, i per tant, fent-la més òptima per a la neteja de toxines que circulen. Ja que el fluxe sanguini es veu activat, aquest arriba amb més facilitat als òrgans estimulant també la seva funció i neteja.

Les postures que porten a la columna vertebral a un moviment de torsió, les Asanas de torsió (parivrittas), ajuden en la depuració natural dels òrgans vitals, sobretot els òrgans del sistema digestiu al incidir el moviment directament sobre ells. Això és molt important ja que tenir un sistema digestiu sà i equilibrat és senyal d’un sistema inmunitari fort i per tant, d’un estat de salut òptim.

Les postures que ens obren el pit, Asanas d’extensió de la columna, estimulen el fluxe sanguini cap al timo, òrgan situat darrera del estèrnum i que és extremadament important per el creixement de les cèl.lules T, un tipus de glòbuls blancs que formen part del sistema inmunitari i es formen a partir de les cèl.lules mare a la mèdula ossea, i que són grans protectors del cos a les infeccions.

Les tècniques respiratòries que es treballen en el Ioga, són una de les millors eines per a mantenir-lo sà i òptim. El Pranayama ajuda a mantenir la capacitat i el funcionament dels pulmons, la qual cosa ajuda a prevenir moltes infeccions.

Tornant al sistema digestiu, anomenat Agni en Ioga, ja és coneixedor que l’intestí és el nostre segon cervell i depenent com estigui aquest, estarà la nostra salut. A l’intestí és on resideix el 70-80% de la nostra inmunitat, on es forma la serotonina, hormona del benestar i de la felicitat. L’Agni és el foc digestiu, porta a terme totes les activitats metabòliques, la temperatura corporal i la digestió. Quan més fort i òptim sigui l’Agni, més fort serà el nostre sistema inmunològic. Hi ha Pranayamas i Asanas específics per treballar i estimular el nostre Agni.

Amb el Ioga i la Meditació reduïm l’estrés i el nivell d’hormones de l’estrés (cortisol), a la vegada que equilibrem el sistema nerviós, la qual cosa té efectes directes sobre el nostre sistema inmune.

En aquest Taller treballarem tot això, ensenyarem un combinació bàsica d’exercicis i tècniques respiratòries dissenyades especialment per l’ activació del sistema inmunològic.

A la primera part del taller explicarem com funciona el sistema inmunològic i com a través del Ioga podem treballar-lo. Després farem una pràctica de 1h40 on combinarem Pranayamas (exercicis respiratòris) amb determinades seqüències de Hatha Yoga. Alguns d’aquests exercicis els podreu seguir practicant a casa. Al acabar prendrem una potent infusió Ayurvèdica per activar les defenses.

El taller el farem el proper dia 4 d’abril de 10h a 14h i l’aportació és de 10€ per alumnes del centre i 15€ sinó ets alumne.

És apte per a tothom, tant per a persones que tenen experiència en Ioga, com per a principiants. 

Per més informació i reserves podeu escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com a watsapp al 609.76.37.24

Namaste

Ioga & Música

Diumenge 29 de Març 2020 de 10h a 11:30h

… IOGA, MÚSICA, VIBRACIÓ …

Didgeridoo, hang, flautes, bols, percus, harmoniums …

Tota una sessió vibracional amb diferents instruments únics, en una sessió super terapèutica i sanadora on podràs deixar-te anar i disfrutar d’un hipnòtic i captivador viatge sonor amb el músic, compositor i terapeuta de so Victor Carol Laluza, un moment personal especial per interioritzar, meditar i reflexionar o simplement relaxar-te i desconnectar.

La Terapia Vibracional o Terapia del So s’utilitza com a terapia complementària amb molt bons resultats en el tractament de desordres a nivell físic, emocional i psíquic. Aquesta terapia es basa en el principi de resonància segons el qual una vibració més intensa i armònica contagia una altra de més dèbil o dissonanat. Segons això, les vibracions armòniques poden modificar les vibracions no saludables del nostre cos quan pateix una malaltia, ja sigui aquesta física o emocional. Paral.lelament a l’efecte sanador de les vibracions armòniques, el so modifica les nostres ones cerebrals ajudant-nos a assolir altres nivells de consciència. En fer sonar el Hang, les vibracions es transmeten i el so penetra dins la ment buidant-la de tot pensament i soroll intern. La ciència de la cimàtica, prova més enllà de tot dubte, que qualsevol so proper a l’organisme humà originarà un canvi en el cos físic i en els seus camps electromagnètics. Aquest canvi malgrat és temporal, produeix i genera moments de sanació i salut.

La Meditació i la pràctica de Ioga ens aporten un estat de descans per la ment, pel sistema nerviós i pel cos, en definitiva, per tot l’organisme. És una oportunitat per permetre que la nostra psique es relaxi i alliberi les tensions, l’esgotament i l’estrés. És una eina que ens permet unir, connectar i ser conscients del nostre cos, els nostres pensaments i els nostres sentiments-emocions.

La música, els Mantras, la vibració i el so s’utilitza molt com a reforç per la Meditació i la pràctica del Ioga. Combinar la vibració especial d’aquests instruments únics amb el Ioga i la Meditacio és una combinació perfecte per connectar amb tu mateix, mirar endins i retrobar una sensació de pau i alegria. 

La música té un efecte únic i terapèutic i ja sabem que la Meditació i el Ioga també. Ens aporten calma, quietut i serenor, i en aquest estat, la consciència s’expandeix. El fet d’escoltar el so atura el dialeg intern, de manera que es pot fer servir per meditar, trobar el nostre centre i induïr-nos a estats més elevats de consciència. És per això que oferim aquesta sessió vibracional i meditativa tan especial.

Durant aquest viatge sonor, anirem endintsant-nos cap a un estat meditatiu d’introspecció i interiorització i entrarem en un estat de relaxació profunda, on la respiració i el pols s’alenteixen, la ment es calma i s’aquieta, el cos es relaxa i els sistema nerviós entra en un total descans. El cos es relaxa afluixant les tensions i fa un treball de suavitzar i obrir profundament el teixit corporal i la musculatura. En aquest estat afavoreixes que el cos es carregui d’energia i retrobi l’equilibri. A nivell mental i emocional et proporciona una sensació de pau i revitalització. Tot armonitzat amb el so, la música i el poder sanador de la seva vibració fa que els beneficis s’aguditzin.

El so i la vibració que anirem sentint, és indescriptiblement captivador i deliciós. L’impacte en el cos i ment de qui escolta és molt positiu. Té un punt hipnòtic que et porta a un estat de relaxació profunda molt beneficiós pel sistema nerviós, pel cos i per la psique. La música que sentirem és super harmònica, produeix unes sensacions tan agradables, que són moltes les persones que descriuen l’estat al que arriben amb la música i els so d’aquests instruments com una sensació de pau absoluta. Quan hom comença a colpejar-los, es transformen en l’aire vibracions inesperadament càlides, profundes i perceptibles. Degut a les seves qüalitats, els sons que desprenen poden conmoure a un nivell molt profund transferint el seu poder transformador.

Tu no has de fer res més, només deixar-te anar, escoltar i … meditar …

En Victor ens oferirà el taller el proper diumenge dia 29/3 de 10h a 11:30h. Vine amb roba còmoda. La resta de material el tenim a l’estudi.

L’aportació pel taller és de 12€ si ets alumne del centre i 15€ sinó ets alumne del centre.

Per més informació o per reservar la teva plaça pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Namaste