Classe especial de Ioga & Ritual a Lakshmi

Dissabte 13 d’abril de 10h a 12h

PRIMAVERA IOGA LAKSHMI

CLASSE ESPECIAL AMB LUIS AGUIRRE

La Primavera ens agrada molt, ens encanta, i estem tant contents de la seva arribada que hem preparat una Classe Especial de Ioga amb un ritual a la Deessa Lakshmi.

Lakshmi representa la prosperitat i la fortuna en la cultura hindú, representa l’energia de l’abundància, tan a nivell material com espiritual. Però també l’equilibri i la capacitat d’obrir les portes de l’abundància tant per entrar com per sortir, tant per donar com per rebre. També representa les bones qüalitats de l’esperit com ara la bondat.

La classe serà especial de 2 hores amb pràctica de Asanas, Tantra, Relaxació, Meditació i el ritual «Puja» en honor a Lakshmi.

Serà el proper dissabte dia 13/4 de 10h a 12h i la donarà en Luis Aguirre, el nostre professor d’Ashtanga Ioga.

L’aportació del Taller és de 20€ per persona i està obert a tots els nivells.

Per més informació o reserva de plaça pots fer-ho a través del mail cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Iniciació a la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva

Dissabte 18 de maig de 10h a 12h

Taller de Gimnàstica Abdominal Hipopressiva

Taller / Workshop d’Iniciació als Hipopressius

Què són els Hipopressius? En que consisteixen? Com es realitzen? Quina és la tècnica? Perquè serveixen? Quins són els seus beneficis?

Si vols saber més sobre els Hipopressius, si vols fer un primer tast per saber en que consisteixen i com es fan, aquí tenim el primer Taller/Workshop d’Iniciació a la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva que oferiran la Vanessa Hernandez (Fisioterapeuta colegiada num. 3484) especialitzada en sol pèlvic i la Ruth García Onrubia (Llicenciada en Ciències de l’esport i l’activitat física). Un Taller on es donaran les pautes i les eines per aprendre de forma segura la Tècnica Hipopressiva.

Definició

La gimnàstica abdominal hipopresiva (GAH) és un conjunt de tècniques posturals que provoquen un descens de la pressió intraabdominal i una activació reflexa dels músculs del sòl pelvià i de la faixa abdominal.

És un conjunt d’exercicis posturals rítmics. Les primeres tècniques hipopressives van ser creades l’any 1980 per Marcel Caufriez (fisioterapeuta belga) amb l’objectiu de buscar una gimnàstica abdominal que fós beneficiosa per la faixa abdominal sense efectes negatius sobre el sòl pèlvic [diversos estudis havien demostrat l’efecte negatiu dels exercicis abdominals clàssics sobre el to del sòl pelvic en les dones].

Beneficis

Potencia els músculs del sòl pelvià de forma reflexa

Enforteix la musculatura de l’abdomen i defineix la cintura

Enforteix la musculatura que participa en la postura i, per tant, disminueix i/o evita els problemes d’esquena

Preveu els descens dels òrgans o evita que el descens progressi

Evita i/o corregeix la incontinència urinària, al potenciar els músculs de la vagina, bufeta, anus i recte

Millora la funció sexual

Augmenta el rendiment esportiu, millorant la funció respiratòria

Millora de la salut en general

Indicacions

            Està indicat principalment per aquelles dones en estat de post-part per a recuperar el seu sòl pelvià. Però també està indicat en:

Problemes de prolapses

Incontinències urinàries lleus o moderades

Època menopàusica

Cirurgia abdominal

Debilitat dels abdominals

Dolors d’esquena

Problemes d’hèrnies a altres discopaties de la columna

Diastasis abdominal

Prevenció de lesions

Contraindicacions

Està contraindicat per a aquelles dones que estiguin embarassades o per a les persones hipertenses

La importància del Sòl Pèlvic

El sòl pèlvic o periné és un conjunt de músculs i teixit conjuntiu que tanquen la part més baixa de l’abdomen. Per sobre s’hi troben els òrgans de la pelvis (bufeta, recte, úter en la dona, i pròstata en l’home). Té vàries funcions, com la sexual i la defecatòria, i sobretot l’amortiguació de les pressions abdominals.

Un sòl pèlvic que no té un to muscular correcte i que, per tant, no és capaç d’amortir les forçes que li venen desde dalt, pot portar a una incontinència urinària d’esforç, disfuncions sexuals, restrenyiment terminal i, en els casos més avançats, desprendiment i descens dels òrgans de la pelvis. La dona té un factor de risc molt més elevat que l’home degut a la pròpia anatomia; algunes de les causes d’aquesta alteració poden ser l’embaràs i/o el post-part, els esports d’impacte (atletisme, aeròbic, etc) o l’excés d’abdominals dinàmics (clàssics).

En que consisteix el Taller

El Taller serà teòric i pràctic amb una durada de 2 hores. Donarem la part teòrica i després anirem possant a la pràctica el que anem explicant per tal d’aprendre e integrar bé la tècnica. Combinarem el treball d’hipopressius amb exercicis respiratòris i estiraments, i finalitzarem amb una relaxació assistida.

Facilitarem i donarem un material molt visual que també podràs endur-te a casa.

El Taller serà el dissabte 18/5 de 10h a 12h i l’aportació és de 30€ per persona. Està obert a tots els nivells.

Per més informació o per reservar a teva plaça pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Retir de Ioga en Famílies

Dies 1 i 2 de Juny

ESCAPADA EN FAMILIA & IOGA

Parc Natural del Montnegre

En els dies de màxim esplendor de la Primavera i molt aprop del desitjat Estiu, volem oferir un Taller de Ioga per Famílies en un emplaçament increíble, en un entorn i espai únics.

Així que hem preparat amb molt d’amor una escapada d’una nit i dos dies, perque puguem gaudir amb els més petits i en família d’un cap de setmana en plena natura disfrutant de jocs, Ioga, excursions, art, cuina, plantes, flors, temps lliure, relax i moltes coses més.

Serà un programa especial per gaudir amb les famílies, per compartir i disfrutar amb els nostres fills d’uns dies de qüalitat i descans, enmig de la bellesa que ofereix el Parc Natural de Montnegre, un entorn preciós a tan sols 50 km de Barcelona.

Tema del Retir

«El nostre cos, la nostra ment i el nostre cor. Nosaltres, la Natura i l’Entorn»

Volem que a més de divertir-nos, rebem propostes d’observació i d’autoconeixement, de descobriment de les nostres qüalitats, creativitat, companyerisme i convivència, tot cuidant sempre la nostra salut i equilibri.

Volem que el Ioga, la Natura, el joc i la convivència, siguin un camí per descobrir-nos, crèixer i treure el millor de nosaltres mateixos.

Un Retir ple de sorpreses pensat amb molt d’afecte i amor per l’Elena Borrell, la nostra professora de Ioga per nens i de Ioga Terapèutic, i jo mateixa, que estarem allà amb vosaltres per acompanyar-vos i per donar-vos totes les eines per que disfruteu d’aquesta experiència.

Dates i emplaçament del Retir

  • Dies 1 i 2 de juny
  • Pernocta nit del 1/6 amb règim de PC (opció vegetariana)
  • Campus Can Benet Vives
  • Parc Natural del Montnegre, entre Calella i Tordera
  • https://canbenetvives.org/

Can Benet Vives és el nom d’una finca de més de vuit hectàrees situada en el cor del Parc Natural del Montnegre un entorn privilegiat a la provincia de Barcelona. Està específicament disenyada i construida per a dur a terme activitats relacionades amb l’objectiu d’assolir un desenvolupament armònic de l’esser humà, impulsar un creixement psicològic sà i cultivar una espiritualitat pràctica. Ideal per nens i families donat totes les instal.lacions i activitats de les que disposa.

Activitats que realitzarem

  • Estirarem el cos pel matí amb la «Salutació al Sol» i al nou dia
  • Aprofitarem els beneficis del Ioga a través de la pràctica adaptada als nens
  • Coneixerem la força que ens dóna la muntanya però també el mar que tindrem la sort de veure’l de lluny
  • Farem passejades i excursions i explorarem el nostre entorn
  • Desenvoluparem la imaginació a través de contes màgics
  • Potenciarem la creativitat a través de la pràctica de les arts manuals
  • Farem una macro mandala amb pedres de colors i altres regals de la muntanya
  • Ens divertirem amb jocs de tota la vida
  • Gaudirem de temps lliure per descansar, pausar, jugar, llegir o caminar
  • Farem visualitzacions, afirmacions, relaxacions i altres tècniques pedagògiques i de Ioga
  • Coneixerem i degustarem una cuina saludable i creativa
  • Ens relaxarem a través dels massatges que aprendrem a donar
  • Ens coneixerem més i aprendrem a compartir fent jocs cooperatius i treball en equip
  • Descobrirem la bellesa de la nit observant les estrelles i la lluna

El primer dia amb nens en el Retir

  • Arribarem d’hora a la casa i anirem cap a les habitacions a deixar les coses i acomodar-nos
  • Ens coneixerem a nosaltres i coneixerem l’espai i l’entorn
  • Activitats de matí
  • Dinar super saludable
  • Temps lliure per compartir en família
  • Berenar
  • Activitats de tarda
  • Sopar super saludable
  • Jocs en família, contes màgics, excursions sota les estrelles i massatges per a relaxar-se
  • Bona nit

L’endemà:

  • Bon dia, Salutació al Sol i al nou dia (exercicis de Ioga per estirar el cos)
  • Esmorzar nutritiu per carregar-nos d’energia
  • Activitats de matí
  • Dinar super saludable
  • Temps lliure per compartir amb família
  • Despedida i tornada a casa

Preus del Retir:

Preu abans del 15 de maig («early bird»)

  • Adults: 140€
  • Nens de 5 a 12 anys: 90€
  • Nens de 1 a 4 anys: 50€
  • Nadons de 0 a 1 anys: gratis

Preu després del 15 de maig

  • Adults: 180€
  • Nens de 5 a 12 anys: 130€
  • Nens de 0 a 4 anys: 90€
  • Nadons de 0 a 1 anys: gratis

Els preus inclouen:

  • 1 nit d’allotjament en habitació compartida en grups de màxim 10 persones afavorint així la cohesió amb el grup.
  • 4 àpats amb opció de cuina vegetariana: inclou dinar i sopar del dissabte dia 1/6 + esmorzar i dinar del diumenge dia 2/6 + 2 berenars
  • Totes les activitats que portarem a terme
  • Un buffet les 24 hores del dia amb begudes, tes, fruita i pastes

Totes les habitacions compartides disposen de bany i dutxa pròpis, calefacció central i wi-fi, i tenen totes vistes al Parc Natural i al mar. Si es desitja una habitació privada doble o triple hi ha la opció amb un suplement de 20€ per nit.

Disposem també de menjador privat per reservar la intimitat del grup i a més a més, podem gaudir de dues acollidores sales d’estar amb xemeneia i dues biblioteques on podem sentar-nos a descansar, llegir, conversar …

A l’exterior de la casa trobem un gran jardí amb varies terrasses, miradors a la vall i al mar, instal.lacions esportives, camps de basket i tenis, taules de ping-pong i una piscina amb aigua natural.

La finca també té un bosc pròpi que atravessa indrets i racons increibles i encantadors que recorren varies fonts i tota la arboreda de castanys, pins i roures.

Les activitats pedagògiques i de Ioga, donat el bon temps que fa per aquesta època, les farem en una carpa molt xula situada al jardí, ideal per fer treballs dinàmics en família en contacte amb la natura.

Si vols parlar amb nosaltres personalment per preguntar qualsevol cosapots fer-ho a través del 609.76.37.24 (Cristina) i al 650.82.99.44 (Elena) o també a través del mails cristina.uravioga@gmail.com i elenaborrellbrito@hotmail.com

Una experiència que no oblidaràs, ni tu ni els més petits. Alegria, riures i somriures i una estada armònica i saludable estan garantitzats en aquest Retir.

Disfruta en Familía d’aquesta escapada diferent!

Namasté

 

Taller de Ioga en Família

Diumenge 28 d’abril de 10:30h a 11:45h

TALLER DE IOGA EN FAMÍLIA

Ja tenim aquí el primer Taller Familiar d’aquesta estació primaveral que tant ens agrada.

El Ioga en familia ens ensenya a compartir, a reforçar els lligams, el sentit de la unió i les relacions familiars. També millora l’estabilitat, la seguretat, la confiança, la serenor i la felicitat entre tots els membres de la familia. Ens proporciona forma física i salut, energia, equilibri, pau i relax per a tota la familia, i alegria, joc i aprenentage pels més petits.

Aquests tallers estàn adreçats a mares i pares amb nens i nenes de 3 a 7 anys, on gaudirem d’una sessió de Ioga divertida, amb una proposta creativa i original pels petits i una proposta corporal, respiratòria i meditativa pels grans.  Aquesta activitat és una excel·lent manera de passar un temps divertit i de qüalitat en família.

Construirem en família les postures de Ioga que ens aportaran flexibilitat, coordinació, força i destresa. Aprendrem a respirar correctament i això ens ajudarà a equilibrar les emocions i ens relaxarem i meditarem tots junts, que ens aportarà calma i serenitat. Tot en un ambient de joc, respecte, amistat i creativitat.

El Taller serà impartit per Les classes les imparteix Elena Borrell. L’Elena va iniciar el seu camí en el món del Ioga desde molt joveneta. La seva passió pels més petits i per la docència, fan que es formi amb Isabel Cervantes com a Professora de Ioga per Nens i amb Pranamanas Ioga Terapèutic com a Iogaterapèuta. Ja fa més de 20 anys que comparteix la seva passió per el Ioga treballant en nombroses guarderies, escoles, centres cívics … sempre desde una aplicació i una vessant més terapèutica i docent del Ioga.

Vine a jugar amb els teus fills! És molt divertit practicar les postures de Ioga amb ells ! Us encantarà i us beneficiereu de tot el que ens aporta la filosofia i disciplina del Ioga ! No us ho perdeu ! Dediquem-nos més temps a nosaltres mateixos, als nostres fills i a les nostres families !

El primer Taller Familiar d’aquesta primavera el farem el diumenge 28/4 de 10:30h a 11:45h. Si, preneu nota que és un DIUMENGE!

L’aportació pel Taller és de 25€ pare o mare + fill/a i 5€ més per cada adult o nen/a afegit.

Si us voleu apuntar al taller o voleu rebre més informació, podeu fer-ho a través del mail cristina.uravioga@gmail.com o a través del 609 76 37 24 i us informarem de tots els detalls.

Workshop/Taller d’Iniciació al Ioga

Dissabte 6 d’abril de 10h a 12:30h

Postures, Respiració, Meditació, Relaxació

Workshop Iniciació al Ioga

Si no has practicat mai Ioga o ets principiant i vols conèixer les bases de la seva Filosofia i Pràctica, oferim aquest Taller/Workshop on donarem a conèixer els seus principis bàsics filosòfics, les Asanas/postures més importants i les bases de la ciència del Pranayama, la respiració.

El Taller tindrà una durada de 2 hores i 30 minuts on hi haurà una part més teòrica que després portarem a una pràctica suau on profunditzarem en les diferents postures per conèixer-les i perfeccionar-les, en mantenir una correcta respiració, en seqüències suaus i senzilles i en conèixer e integrar les eines necessàries per introduir-nos en aquesta disciplina.

En aquest Workshop et donarem les eines i coneixements per:

  • Aprendre a observar i escoltar el cos i la respiració
  • Aprendre la famosa i genuïna Salutació al Sol (Suryanamaskar) posant focus en cada una de les seves postures, dels seus moviments i de com realitzar-los de forma correcta i segura
  • Conèxer les principals Asanas aturant-nos en cada una d’elles per profunditzar i aprendre la seva correcta execució i alineació
  • Aprendre a portar la respiració a cada una d’elles (Pranayama) i a sincronitzar el moviment amb la respiracio (Vinyasa)
  • Aprendre a relaxar-te física i mentalment (Savasana)
  • Descubrir les eines més importants i bàsiques de la seva filosofia per tal de que puguis integrar-les en la pràctica del dia a dia dins i fora de l’estoreta
  • Resoldre els dubtes que tinguis creant un espai de pràctica per aprendre i compartir
  • Facilitarem un petit dossier amb tot el material del que farem al Taller perque puguis endur-te a casa

Aquest Taller pretèn acostar-te a la pràctica del Ioga, però, si ja practiques de forma regular o ets practicant avançat i també busques profunditzar i avançar en la seva filosfia i pràctica, aquest workshop també és molt recomanable per a tu.

La Professora Mònica oferirà el Taller d’Iniciació el proper dissabte 6 d’abril de 10h a 12:30h.

Tot el material està disponible a l’estudi. Allà també podràs disfrutar de tes, cafés, aigua i alguna coseta saludable per picar.

L’aportació del Taller és de 25€ per persona.

Per reservar la teva plaça o per més informació pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Portes Obertes Primavera

Del 22 al 26 d’abril

Ja tenim aquí les PORTES OBERTES d’aquesta PRIMAVERA a URAVIOGA 

Del 22 al 26 d’abril

Vine a provar les classes que vulguis

Hatha Vinyasa

Ashtanga

Yin

Iyengar

Terapèutic

Pranayama & Meditació

Embarassades

Nens

Feldenkrais

Pots veure els horaris aqui

Pots veure els diferents estils aquí

Si vols venir a provar, només has d’enviar un wats al 609.76.37.24

Classe especial de Yin&Nidra Ioga

Dissabte 30/3 de 16:30h a 18:30h

Yin&Nidra

El Ioga Nidra prové de la mil.lenària pràctica Tàntrica Nyasa i significa “son conscient” o “son psíquica”. És una tècnica de meditació i relaxació guiada on aprenem a relaxar-nos profundament però de forma conscient. L’estat de relaxació profunda s’aconsegueix quan la consiència es separa dels estímuls externs i la ment assoleix un estat de calma molt profunda i beneficiosa per tot l’organisme. És una relaxació física, mental i emocional, un estat de son però amb plena consciència, sense estar adormits, on la ment i la consciència romanen entre la vigilia i la son, entre el subconscient i l’inconscient,  i és en aquest estat de son conscient (estat Nidra), on la ment es torna molt receptiva i poderosa, permetent-nos observar, veure i operar en aquests espais psíquics i de consciència tan interns i profunds, obrint-nos a infinites possibilitats.

A través de la pràctica Yin Ioga, estirarem profundament el cos, estimularem el teixit connectiu i els òrgans vitals i aportarem flexibilitat i movilitat en general. En la pràctica Yin, molt influenciada per la Medecina Tradicional Xinesa, es treballen els òrgans, muscles i teixit, meridians (punts energètics del cos) i qüalitats relacionades amb la Natura. En aquesta sessió especial, tot just entrada la Primavera, ens enfocarem en treballar els elements i les forces relacionades d’aquesta estació, que són aquest cas, l’element Fusta, el fetge i la vesícula biliar i donarem la benvinguda a la Primavera, estació de renovació i expansió.

Amb aquesta pràctica Yin tranquila i lenta, també calmarem la ment enfocant-la i centrant-la al present i ens prepararem per introduir-nos serenament en el meditatiu i beneficiós “somni conscient” que és Ioga Nidra.

Un regal i un viatge d’interiorització que et permet observar-te, reflexionar i lliberar nussos, tensions i rigidesa a tots els nivells.

Disfruta del teu final del dia amb aquesta sessió especial de Yin i Nidra amb la Natsumi Montilla, el dissabte 30/3 de 16:30h a 18:30h. L’aportació és de 20€ per persona.

No és necessari haver practicat abans. Obert a tots els nivells. Tot el material està diponible a l’estudi.

Per més informació o per reservar la teva plaça pots escriure a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24




 

MasterClass de Yin Ioga i Manipulació Fascial

Dissabte 23 de març de 10h a 12h

El Mètode Rolfing Integració Estructural® és una tècnica de treball corporal i d’educació postural que, a través de la manipulació corporal, reorganitza el teixit connectiu, anomenat fascia, alliberant patrons d’estrés crònic, de postura i de moviment, per tal de reestablir un millor balanç i equilibri del cos.

El Yin Ioga és una pràctica suau i lenta, on les postures passives de Ioga es mantenen de forma estàtica durant un període llarg de temps, per entrar precissament a treballar la fascia i el teixit connectiu més profund (ossos, articulacions i lligaments).

Donat la ja reconeguda i merescuda importància del paper que juga la fascia en el nostre organisme i el vital que és mantenir-la sana, hem dissenyat una pràctica de Yin Ioga combinada amb una suau manipulació fascial basada en el Mètode Rolfing® per treballar profundament la fascia a través del Yin Ioga, i en aquest contexte de la MasterClass, oferir suport a través de la manipulació fascial, la direcció i la movilització del teixit per que cada postura pugui ser explorada amb major profunditat i facilitat.

La MasterClass té com a objectiu acompanyar-nos en l’estació de l’any que tot just comença, la Primavera, estimulant els meridians que es treballen en aquesta època de l’any i donant soport als processos emocionals i a les qüalitats que caracteritzen a aquesta estació. La Primavera és una estació de creixement, d’expansió, de renéixer cap a la llum i el sol, sortint del descans i recolliment del llarg hivern.

En aquest camí de creixement i desenvolupament de la Natura, però també del cos i de l’esperit, buscarem generar espai a través de les postures, dels relats, la música i la suau manipulació del nostre teixit, per tal que noves i infinites idees i possibilitats poguin també resorgir com la Primavera ho fa.

La MasterClass la impartiran la Andrea Ottazzi, Iogaterapeuta i Professora de Yin (www.sattvayogui.comi en Diego Reparaz, Professor certificat de Rolfing (Certified Rolfer™ por la European Rolfing Association).

La farem el proper 23 de Març de 10h a 12h i l’aportació al taller és de 25€ per persona.

No cal experiència prèvia en Ioga. El material està tot a l’estudi.

Per reservar la teva plaça o per rebre més informació, pots escriure un email a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24