MasterClass de Yin Ioga i manipulació fascial

Divendres 28 de Juny de 18:30h a 20:30h

MASTERCLASS

Mètode Rolfing®

El Mètode Rolfing Integració Estructural® és una tècnica de treball corporal i d’educació postural que, a través de la manipulació corporal, reorganitza el teixit connectiu, anomenat fascia, alliberant patrons d’estrés crònic, de postura i de moviment, per tal de reestablir un millor balanç i equilibri del cos.

El Yin Ioga és una pràctica suau i lenta, on les postures passives de Ioga es mantenen de forma estàtica durant un període llarg de temps, per entrar precissament a treballar la fascia i el teixit connectiu més profund (ossos, articulacions i lligaments).

Donat la ja reconeguda i merescuda importància del paper que juga la fascia en el nostre organisme i el vital que és mantenir-la sana, hem dissenyat una pràctica de Yin Ioga combinada amb una suau manipulació fascial basada en el Mètode Rolfing® per treballar profundament la fascia a través del Yin Ioga, i en aquest contexte de la MasterClass, oferir suport a través de la manipulació fascial, la direcció i la movilització del teixit per que cada postura pugui ser explorada amb major profunditat i facilitat.

La MasterClass té com a objectiu acompanyar-nos en l’estació de l’any que tot just haurà començat, l’ Estiu, estimulant els meridians que es treballen en aquesta època de l’any i donant soport als processos emocionals i a les qüalitats que caracteritzen a aquesta estació. L’Estiu és l’estació de màxim resplandor i creixement, d’expansió màxima i de llum. Connectarem amb el cos i amb presencia i consciència farem una pràctica per permetre’ns una pausa i obrir-nos completament connectant amb l’alegria, apertura i llum de l’Estiu.

En aquest camí de màxim esplendor i desenvolupament de la Natura, però també del cos i de l’esperit, buscarem generar espai a través de les postures, dels relats, la música i la suau manipulació del nostre teixit, per tal que noves i infinites idees i possibilitats poguin també expandir-se com l’Estiu ho fa.

La MasterClass la impartiran la Andrea Ottazzi, Iogaterapeuta i Professora de Yin (www.sattvayogui.comi en Diego Reparaz, Professor certificat de Rolfing (Certified Rolfer™ por la European Rolfing Association).

La farem el proper divendres 28 de juny de 18:30h a 20:30h i l’aportació al taller és de 25€ per persona.

No cal experiència prèvia en Ioga. El material està tot a l’estudi.

Per reservar la teva plaça o per rebre més informació, pots escriure un email a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Namasté!

Jornada de Quiromassatge

Setmana del 15 al 20 de Juliol

JORNADA DE QUIROMASSATGE

… tota una setmana de massatges …

QUIROMASSATGE

El quiromassatge integra varis tècniques de massatges manuals, junt amb una sèrie de manipulacions,segons el tipus de massatge. Serveix per relaxar,estimular o descontracturar teixits.

Efectes del Quiromassatge 

El sistema nerviós perifèric està format per nervis raquidis que surten des de la columna vertebral, i lliguen diferents parts de l’organisme. D’aquesta manera, els nervis que acaben en una zona determinada de la pell, estan lligats a altres zones del cos com les vísceres, els vasos sanguinis, etc. Així, el quiromassatge, encara que s’aplica sobre la pell, també afecta a músculs,vasos sanguinis,vísceres,ossos,etc.

Efectes psíquics del Quiromassatge

Una de les funcions més importants del quiromassatge és proporcionar a qui el rep relaxació i benestar, propiciant així un estat mental receptiu i terapèutic que ajuda a restablir l’equilibri orgànic. A més:

  • Afavoreix el son
  • Relaxa i elimina l’estrès
  • Proporciona calma, seguretat i confiança
  • Alleuja la tensió psicofísica
  • Genera un sentiment de benestar que allibera energia positiva i optimisme
  • Indicacions del quiromassatge

El quiromassatge està indicat en cas de:

  • Recuperació de lesions i dolors musculars
  • Per millorar el funcionament de les articulacions
  • En trastorns nerviosos
  • Afeccions circulactories
  • Traumatismes
  • Postpart
  • Cel•lulitis
  • Reafirmació de la pell
  • Per proporcionar energia a l’organisme
  • Per prevenir lesions
  • Per alleujar i reduir el dolor
  • Amb finalitat esportiva abans i després de l’exercici
  • Per estimular la capacitat d’autocuració del cos
  • Per proporcionar benestar, calma, optimisme, relax i serenitat
  • Per millorar l’estat general de la salut

La Jornada es durà a terme del dilluns 15 al dissabte 20 de juliol. Pots reservar l’hora que et vagi bé desde les 10h fins les 20h.

Pots escollir només esquena per un preu de 25€ o bé un massatge de cos complet per 35€. Reserva la teva hora a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24


La Rosa Rios Cendrós impartirà aquestes Jornades. La Rosa és Quiromassatgista MDF a l’Escola ITASE mètode Ferràndiz Santiveri (Barcelona 1993). Reflexologia Podal a L’Escola ITASE Ferràndiz Santiveri (Barcelona 1994). Estirament i biomecànica a L’Escola ITASE Ferràndiz Santiveri (Barcelona 1994). Drenatge Linfàtic a L’Escola ISMET (Barcelona 1996). Alimentació Macrobiòtica i Energètica  a L’Escola de Cuina Montse Bradfort (Barcelona 1998). Curs massatges del Món amb el Mestre Murma Maytreya (Paraty, Rio de Janeiro- Brasil  2013). Mestra de Reiki Usui Tibetà.


Deixat portar per les mans de la Rosa i gaudeix d’aquest massatge!!

Ioga en Família

Diumenge 30 de Juny de 10:30h a 11:45h

SESSIÓ DE IOGA EN FAMÍLIA

Ja tenim aquí la sessió estiuenca de Ioga en Familia!!

El Ioga en familia ens ensenya a compartir, a reforçar els lligams, el sentit de la unió i les relacions familiars. També millora l’estabilitat, la seguretat, la confiança, la serenor i la felicitat entre tots els membres de la familia. Ens proporciona forma física i salut, energia, equilibri, pau i relax per a tota la familia, i alegria, joc i aprenentage pels més petits.

Aquests tallers estàn adreçats a mares i pares amb nens i nenes de 3 a 7 anys, on gaudirem d’una sessió de Ioga divertida, amb una proposta creativa i original pels petits i una proposta corporal, respiratòria i meditativa pels grans.  Aquesta activitat és una excel·lent manera de passar un temps divertit i de qüalitat en família.

Construirem en família les postures de Ioga que ens aportaran flexibilitat, coordinació, força i destresa. Aprendrem a respirar correctament i això ens ajudarà a equilibrar les emocions i ens relaxarem i meditarem tots junts, que ens aportarà calma i serenitat. Tot en un ambient de joc, respecte, amistat i creativitat.

El Taller serà impartit per Les classes les imparteix Elena Borrell. L’Elena va iniciar el seu camí en el món del Ioga desde molt joveneta. La seva passió pels més petits i per la docència, fan que es formi amb Isabel Cervantes com a Professora de Ioga per Nens i amb Pranamanas Ioga Terapèutic com a Iogaterapèuta. Ja fa més de 20 anys que comparteix la seva passió per el Ioga treballant en nombroses guarderies, escoles, centres cívics … sempre desde una aplicació i una vessant més terapèutica i docent del Ioga.

Vine a jugar amb els teus fills! És molt divertit practicar les postures de Ioga amb ells ! Us encantarà i us beneficiereu de tot el que ens aporta la filosofia i disciplina del Ioga ! No us ho perdeu ! Dediquem-nos més temps a nosaltres mateixos, als nostres fills i a les nostres families !

Ens veiem el diumenge 30/6 de 10:30h a 11:45h per passar-ho super bé! Si, preneu nota que també el fem en DIUMENGE!

L’aportació és de 25€ pare o mare + fill/a i 5€ més per cada adult o nen/a afegit.

Si us voleu apuntar al taller o voleu rebre més informació, podeu fer-ho a través del mail cristina.uravioga@gmail.com o a través del 609 76 37 24 i us informarem de tots els detalls.

Namasté

Iniciació a la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva: 2ª part

Divendres 5 de juliol de 18:00h a 20:00h

TALLER DE GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

– Segona Part –

Taller / Workshop d’Iniciació als Hipopressius

Què són els Hipopressius? En que consisteixen? Com es realitzen? Quina és la tècnica? Perquè serveixen? Quins són els seus beneficis?

Si vols saber més sobre els Hipopressius, si vols fer un primer tast per saber en que consisteixen i com es fan, aquí tenim el segon Taller/Workshop d’Iniciació a la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva que oferirà la Ruth García Onrubia (Llicenciada en Ciències de l’esport i l’activitat física). Un Taller on es donaran les pautes i les eines per aprendre de forma segura la Tècnica Hipopressiva.

Definició

La gimnàstica abdominal hipopresiva (GAH) és un conjunt de tècniques posturals que provoquen un descens de la pressió intraabdominal i una activació reflexa dels músculs del sòl pelvià i de la faixa abdominal.

És un conjunt d’exercicis posturals rítmics. Les primeres tècniques hipopressives van ser creades l’any 1980 per Marcel Caufriez (fisioterapeuta belga) amb l’objectiu de buscar una gimnàstica abdominal que fós beneficiosa per la faixa abdominal sense efectes negatius sobre el sòl pèlvic [diversos estudis havien demostrat l’efecte negatiu dels exercicis abdominals clàssics sobre el to del sòl pelvic en les dones].

Beneficis

Potencia els músculs del sòl pelvià de forma reflexa

Enforteix la musculatura de l’abdomen i defineix la cintura

Enforteix la musculatura que participa en la postura i, per tant, disminueix i/o evita els problemes d’esquena

Preveu els descens dels òrgans o evita que el descens progressi

Evita i/o corregeix la incontinència urinària, al potenciar els músculs de la vagina, bufeta, anus i recte

Millora la funció sexual

Augmenta el rendiment esportiu, millorant la funció respiratòria

Millora de la salut en general

Indicacions

            Està indicat principalment per aquelles dones en estat de post-part per a recuperar el seu sòl pelvià. Però també està indicat en:

Problemes de prolapses

Incontinències urinàries lleus o moderades

Època menopàusica

Cirurgia abdominal

Debilitat dels abdominals

Dolors d’esquena

Problemes d’hèrnies a altres discopaties de la columna

Diastasis abdominal

Prevenció de lesions

Contraindicacions

Està contraindicat per a aquelles dones que estiguin embarassades o per a les persones hipertenses

La importància del Sòl Pèlvic

El sòl pèlvic o periné és un conjunt de músculs i teixit conjuntiu que tanquen la part més baixa de l’abdomen. Per sobre s’hi troben els òrgans de la pelvis (bufeta, recte, úter en la dona, i pròstata en l’home). Té vàries funcions, com la sexual i la defecatòria, i sobretot l’amortiguació de les pressions abdominals.

Un sòl pèlvic que no té un to muscular correcte i que, per tant, no és capaç d’amortir les forçes que li venen desde dalt, pot portar a una incontinència urinària d’esforç, disfuncions sexuals, restrenyiment terminal i, en els casos més avançats, desprendiment i descens dels òrgans de la pelvis. La dona té un factor de risc molt més elevat que l’home degut a la pròpia anatomia; algunes de les causes d’aquesta alteració poden ser l’embaràs i/o el post-part, els esports d’impacte (atletisme, aeròbic, etc) o l’excés d’abdominals dinàmics (clàssics).

En que consisteix el Taller

El Taller serà teòric i pràctic i tindrà una durada de 2 hores. Durant la primera hora del Taller, donarem les bases teòriques de la GAH amb els exercicis pertinents per tal d’aprendre i integrar millor la tècnica i entendre bé la teoria. La segona part del Taller serà tot pràctica. Les persones que van assistir al primer Taller d’Iniciació, poden venir només a la segona part si volen.

El Taller serà el divendres 5/7 de 18h a 20h. L’aportació del Taller de 2 hores és de 30€persona. Si només vens a la segona part del Taller, de 19h a 20h, l’aportació és de 15€ per persona.

Combinarem el treball d’hipopressius amb exercicis respiratòris, exercicis per desbloquejar el diafragma, estiraments, i finalitzarem amb una relaxació assistida.

Facilitarem i donarem un material molt visual que també podràs endur-te a casa.

Per més informació o per reservar a teva plaça pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24