Xerrada amb la Roopali de la Índia: Ioga & Ayurveda

Dimarts 30 de Juliol de 20h a 21:15h

Ahir les nostres alumnes van fer un pas més enllà i van aprendre ‘Dinacharya’, la rutina diària basada en el Ioga i l’Ayurveda que ens ajuda a detoxificar l’organisme i portar uns hàbits de vida saludables.

La neteja dels òrgans dels sentits és super important per a mantenir-te físicament sà, però també per a mantenir una ment serena, buidada i lliure de toxines.

Ahir vem conèixer, vem probar i ens vem endur a casa, el Neti-Pot i el raspador de llengua de coure, així com raspalls de dents i pintes ecòlogiques per a una higiene encara més acurada.

Com que el taller que vem rebre ahir va ser tan xulo i tant interessant, aprofitant que la Roopali encara està a Barcelona uns dies, demà a l’hora de Yin Ioga ens oferirà una xerrada sobre ‘Els principis del Ioga & l’Ayurveda’ i ens regalarà una mini sessió de Ioga Nidra guiada per ella mateixa. Serà demà dimarts 30/7 de 20h a 21:15h després de la clase de Vinyasa.

L’activitat és gratuïta pels alumnes de Uravioga. Però si vols venir també i no ets alumne del centre, posa’t en contacte amb mi al 609.76.37.24

Namaste

No tanquem a l’agost

Obert tot el mes del 1 al 31 (excepte el dia 15/8 festiu)

Ioga cada dia de dilluns a dijous

Hatha Vinyasa, Asthanga, Yin, Iyengar

Us informo que no tanquem a l’agost.

L’estudi romandrà obert tot el mes amb els horaris i classes que especifiquem.

Asthanga, Vinyasa, Yin i Iyengar són els estils que podeu practicar aquest mes i teniu classes tots els dies de la setmana de dilluns a dijous.

Per tots aquells que us quedeu per aquí i voleu conèixer la pràctica del Ioga en el nostre Estudi i amb els nostres Professors, aquest mes d’agost podeu practicar amb nosaltres. Les tarifes estan a la pestanya de preus, però us les deixo aquí també:

* Un dia a la setmana. L’estil que vulguis: 35€ *
* Tarifa plana. Classes il.limitades: 45€ *
* Bono 5 classes. Caducitat 31.12.19: 40€ *
* Classe suelta: 10€ *

Si vols apuntar-te aquest mes o vols més informació pots escriure escriure a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Molt bon estiu i molt bona pràctica!!



Namaste

Dinacharya, la Rutina Diària, amb Roopali de la Índia

Diumenge 28 de Juliol de 2019 de 10h a 13h

Dinacharya, l’Art de la Rutina Diària

Dinacharya és un concepte de la Medecina Ayurveda basat en una sèrie de rutines diàries per a mantenir l’equilibri i la salut. És una pràctica ancestral amb moltíssims beneficis pel cos i per la ment, una eina molt important dins del Ioga i l’Ayurveda, basada en una sèrie de pasos i tècniques a seguir per a la neteja dels sentits i el desenvolupament de la consciència. Està basada en el cicles de la Natura i la seva influència en les persones, i centra les seves activitats i rutines en base a aquests cicles.

Durant aquest mes de juliol, tenim el plaer de comptar amb la presència de Roopali, Professora nativa de la Índia, experta en Ioga i Ayurveda. Ella estarà impartint diferents workshops i tallers a Barcelona i tindrem la gran sort de tenir-la a l’Estudi compartint aquesta pràctica.

Durant aquest Taller de Ioga i Ayurveda practicaràs i aprendràs l’Art d’aquesta Rutina Diària anomenada Dinacharya segons la Medecina Ayurvèdica. Un Taller teòric-pràctic de 3 hores amb l’ojectiu d’integrar aquesta rutina poderosa a la teva vida diària per augmentar la teva energía, calmar la ment i mantenir-te sà.

Temari del Taller

  • La Ciència de l’Ayurveda: explicació i beneficis
  • Raspat de la llengua: explicació i beneficis
  • Neteja nasal Neti Pot-Nasya: explicació i beneficis
  • Pràctica d’auto-massatge Abhyangam i punts marma
  • Pràctica de Hatha Ioga i Meditació
  • Els 5 cossos, els 5 elements i la seva connexió amb el cos
  • Despertar els 5 sentits i els seus elements
  • Preguntes i respostes (‘Satsang’)

Preu

L’aportació del Taller de 3 hores és de 40€ i és necessari fer el pagament prèvi per garantir la plaça ja que aquestes són molt limitades i es prioritzaran per ordre d’inscripció. El preu també inclou el Neti Pot per a la neteja nasal i el raspador de llengua, ambdós de coure. El Taller és en anglès amb traducció simultànea al castellà.

No cal experiència prèvia en Ioga o Ayurveda, el Taller és obert a tothom. A tots el amants del Ioga que vulguin aprendre sobre la Filosofia del Ioga i l’Ayurveda i fer un pas més enllà integrant aquests hàbits i rutines Iòguiques de neteja al nostre dia a dia. Dirigit a totes les persones que vulguin ampliar coneixements holístics i terapèutics i millorar el seu estat de salut i la seva vida.

Per a més información i reserves pots contactar directament amb mi al 609.76.37.24 o a través de mail a cristina.uravioga@gmail.com.

Roopali from India

La Roopali és Professora nativa de la Índia especialitzada en Ioga i Ayurveda. Va començar la seva pràctica fa més de 18 anys i s’ha format amb diferents Mestres i en les millors Escoles de Ioga i Ashrams de la Índia. La passió per l’Ayurveda li ve de la seva àvia, per això profunditza també en els estudis d’aquesta ciència. La Roopali és experta en Hatha Ioga, Karma Ioga, Ioga Nidra, Kriya Ioga, Filosofia Vedanta i Medecina Ayurveda. Les seves ensenyances són pures, genuïnes i autèntiques, i la seva passió per transmetre els seus coneixements és il.limitada i es denota en cada gest

Namaste

Apertura Grup Regular Hipopressius

Tots els divendres de 18:30h a 19:30h

Hipopressius

Divendres / 18:30h – 19:30h

Ja tenim aquí el nou grup d’Hipopressius que engega aquest divendres 12 de juliol a les 18:30h

La Gimnàstica Abdominal Hipopressiva (GAH) és un conjunt de tècniques posturals que provoquen un descens de la pressió intraabdominal i una activació reflexa dels músculs del sòl pelvià i de la faixa abdominal.

És un conjunt d’exercicis posturals rítmics. Les primeres tècniques hipopressives van ser creades l’any 1980 per Marcel Caufriez (fisioterapeuta belga) amb l’objectiu de buscar una gimnàstica abdominal que fós beneficiosa per la faixa abdominal sense efectes negatius sobre el sòl pèlvic [diversos estudis havien demostrat l’efecte negatiu dels exercicis abdominals clàssics sobre el to del sòl pelvic en les dones].

Beneficis

Potencia els muscles del sòl pelvià de forma reflexa

Enforteix la musculatura de l’abdomen i defineix la cintura

Enforteix la musculatura que participa en la postura i, per tant, disminueix i/o evita els problemes d’esquena

Preveu els descens dels òrgans o evita que el descens progressi

Evita i/o corregeix la incontinència urinària, al potenciar els músculs de la vagina, bufeta, anus i recte

Millora la funció sexual

Augmenta el rendiment esportiu, millorant la funció respiratòria

Millora de la salut en general

Indicacions

            Està indicat principalment per aquelles dones en estat de post-part per a recuperar el seu sòl pelvià i faixa abdominal. Però també està indicat en:

Problemes de prolapses

Incontinències urinàries lleus o moderades

Època menopàusica

Cirurgia abdominal

Debilitat dels abdominals

Dolors d’esquena

Problemes d’hèrnies a altres discopaties de la columna

Diastasis abdominal

Prevenció de lesions

Contraindicacions

Està contraindicat per a aquelles dones que estiguin embarassades o per a les persones hipertenses

La importància del Sòl Pèlvic

El sòl pèlvic o periné és un conjunt de musculatura i teixit connectiu que tanquen la part més baixa de l’abdomen. Per sobre s’hi troben els òrgans de la pelvis (bufeta, recte, úter en la dona, i pròstata en l’home). Té vàries funcions, com la sexual i la defecatòria, i sobretot l’amortiguació de les pressions abdominals.

Un sòl pèlvic que no té un to muscular correcte i que, per tant, no és capaç d’amortir les forçes que li venen desde dalt, pot portar a una incontinència urinària d’esforç, disfuncions sexuals, restrenyiment terminal i, en els casos més avançats, desprendiment i descens dels òrgans de la pelvis. La dona té un factor de risc molt més elevat que l’home degut a la pròpia anatomia; algunes de les causes d’aquesta alteració poden ser l’embaràs i/o el post-part, els esports d’impacte (atletisme, aeròbic, etc) o l’excés d’abdominals dinàmics (clàssics).

Les classes

Aquestes classes es duran a terme tots els divendres de 18:30h a 19:30h, per tal d’oferir un treball regular i continuat i obtenir tots els beneficis de la tècnica.

Tindràn una durada de 60 minuts on es combinarà el treball d’hipopressius amb excercicis respiràtoris i diafragmàtics, estiraments i relaxacions dirigides al finalitzar. Realitzarem sèries i seqüències coherents per tal de fer un treball constant, integral i complet.

Impartirà les classes la Ruth Garcia Onrubia, llicènciada en Ciències de l’Esport i Activitat Física (Inef), especialitzada i formada amb els pioners d’aquesta tècnica. Tindrem també el suport de la Vanessa Hernandez, fisioterapeuta col.legiada (num. 3484) especialitazada en sòl pèlvic per a qualsevol consulta privada personalitzada.

L’aportació de la classe és de 35€ al mes 1 dia a la setmana, i la quota et permet poder també venir a practicar altres disciplines que oferim al centre.

Per més informació pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Namasté