enero 2023 - Uraviogabadalona

amb Carolina Baena

El treball de la Carolina Baena i el Mètode Marga que ens presenta en aquest workshop, porta els principis de la biomecànica, de la movilitat i la investigació del moviment a la pràctica de Ioga. Apliquen seqüències que permeten un desenvolupament progressiu, creatiu i sostenible de força, flexibiltat i control neurològic dels teixits, amb la finalitat de lliberar moviment.

Aquest taller t’ajudarà a profunditzar i refinar la teva pràctica d’Asanas a través dels coneixements dels principis de la biomecànica del cos, que podràs aplicar tu mateix/a a la teva pràctica, per tal que sigui sòlida i saludable.

Descobrirem i aplicarem la biomecànica en 3 Asanas diferents, farem una bonica pràctica i una petita introducció teòrica:

Breu introducció a la biomecànica aplicada i a diferents tècniques de movilitat

Pràctica de 1.30h (mètode YM) on introduirem tècniques de flexibilitat activa i movilitat, sempre amb la biomecànica com a base i el Ioga com a protagonista

Exemples pràctics en Asana: Prasarita Padottanasana, Anjaneyasana i Sirsasana com a expemples de postures en les que podem aplicar la biomecànica i les tècniques de movilitat

Espai per preguntes

Podràs aprendre i disfrutar d’aquest workshop amb la Carol el proper diumenge dia 5 de febrer de 10h a 13h a l’Estudi.

El preu és de 30€, per alumnes d’Uravioga 25€. Per més informació pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o whatsapp al 609763724

SESSIÓ DE IOGA NIDRA

+ VISION BOARD

Diumenge 15/1 de 10h a 11:30h

En època de transició d’un any a l’altre, és habitual fer reflexions sobre el nou cicle que ens espera, formular una intenció, fer plans i plantejar-nos canvis.

El Ioga Nidra ens ajuda a abordar de forma coherent i enfocada els projectes que estem planejant i que volem dur a terme.

Nidra significa “somni, son” i Ioga Nidra significa “son conscient”. El Ioga Nidra és una pràctica de Ioga que ens porta a un estat de relaxació profunda i conscient, a través de moure l’atenció i la consciència del món extern a l’intern, mitjançant tècniques de relaxació i meditació guiades

Nidra és assolir un estat de relaxació conscient, (el qual aconseguim quan la consiència es separa dels estímuls externs), on la ment i el cos aminoren el ritme i les pulsacions, entrant en un estat de calma i relax molt profund. En aquest estat la ment i la consciència romanen entre la vigilia i el son, entre el subconscient i l’inconscient.

Dues personalitats tan conegudes per la seva imaginació i creativitat com Thomas Alva Edison i Salvador Dalí tenien una cosa en comú: tots dos estaven convençuts que la capacitat d’inventar, crear i pensar d’una manera diferent es disparaven en un estadi intermig entre la vigília i el son. Recenment, un estudi publicat a ‘Science Advances’ confirma aquesta teoria, en una prova que ha aconseguit que els participants resolguessin un problema matemàtic complex en aquest estat de “trànsit”.

Edison feia servir una bola d’acer i Dalí, una cullera. Tots dos aguantaven aquests objectes a la mà i així, quan s’adormien i els queien de la mà, el soroll que feien els tornava a desvetllar abans no caiguessin en un son massa profund.

En aquest estat intermig, anomenat hipnagògia o estadi hipnagògic (aquesta primera fase quan ens acabem d’adormir), incrementa la capacitat per pensar d’una manera diferent, obrint portes que ens poden dur tant a la creativitat com a la inventiva i a estats de consciènicia alterats que podem explorar si estem conscients i desperts.

A través d’una relaxació guiada per la Gemma Giró practicarem Ioga Nidra de 10h a 10:45h i després per portar-nos aquesta experiència a casa i per la resta de l’any, oferirem 45 minuts més (opcionals i gratuïts) per crear el teu Vision Board o tauler de la visió, on plasmarem amb dibuixos, símbols o paraules, en paper, les impressions i els conceptes que han aparegut a la visualització de la sessió de Ioga Nidra. El Vision Board es col·loca a casa on el vegis sovint per mantenir el focus en aquells objectius que t’has proposat i que vols aconseguir.

El preu de la classe especial de Ioga Nidra és de 10€ si ets alumne d’Uravioga i 15€ sinó ets alumne i tens l’opció de quedar-te si vols al Vision Board que es farà després de la pràctica.

Per més informació i reserves pots enviar un whatsapp al 609763724

No et perdis aquest bonica pràctica i experiència!