Workshop Asanas Invertides

How to Handstand & Sirsasana

WORKSHOP DE POSTURES INVERTIDES

Durant 3 hores aprendrem a construïr els fonaments per anar cap a qualsevol invertida. Coneixerem i practicarem les seves variants i adaptacions per sortir de la zona de confort i avançar cap Sirsasana i Handstand.

És un Taller enfocat a assentar, avançar i refinar en la práctica de les Asanas Invertides desde l’observació, amb amabilitat, sense expectatives i disfrutant del camí.

Pas a pas profunditzarem en:

  • Beneficis de les postures
  • Zones del cos a treballar
  • Treballar les pors, la ment
  • Aprendre a caure
  • Ajustaments personalitzats

Distribució del workshop:

10:00 – 10:15 Benvinguda, presentació, teoría
10:15 – 11:00 Calentament

• Rotacions controlades de les articulacions
• Flexibilitat activa
• Como caure: disminuir risc de lesions
• Alternatives, modificacions, variacions

Descans 7 minuts
11:10 – 12:00 Exercicis d’acondicionament
12:00 – 12:30 Exercicis d’entrades i sartides de Handstand
12:30 – 13:00 Estiramients compensatoris i automassatge

Horaris i preus:

  • Dia: Diumenge 13 de març
  • Hora: de 10h a 13h
  • Nivell: Apte per a qualsevol nivell de pràctica ja que facilitarem variacions i adaptacions per a tos els nivells) exceptuant si es pateix alguna patologia, lessió o enfermetat.
  • Preu: 25€ / Alumnes Uravioga 15€
  • Places limitades
  • Professora: Nicole Lozano de Puerto Rico, formada en varies disciplines a nivell internacional i amb una auto-pràctica molt acurada i refinada

Paraules de la Nicole:

La parada de mano es una habilidad que no se puede comprar. Como toda destreza, requiere de tiempo,
repeticiones, dedicación y consistencia para dominarla. Tu resultado o “éxito” con el handstand es una
combinación de tiempo de practica invertido, genética, experiencia previa en disciplinas similares, condiciones
y/o lesiones, interés genuino, disciplina y tener como guía a personas que enseñen desde su experiencia real.
En el tiempo del taller es imposible prometer que van a salir haciendo su parada de manos, pero si garantizo que van a tener los fundamentos esenciales para desarrollar su propia practica de parada de manos de acuerdo a su realidad. Comenzaremos calentado y estirando todo el cuerpo con ejercicios dinámicos y rotaciones
controladas de las articulaciones. Discutiremos la teoría y haremos “drills” o ejercicios base para acondicionar el cuerpo, de haber disponibles sillas o pared, pasaremos a una practica de alineamiento con props y finalizaremos haciendo estiramientos pasivos para contrarrestar el esfuerzo.

La clase está preparada con la intención de que sea accesible al nivel de las personas participantes. Se ofrecerán alternativas, modificaciones y variaciones para que se explore con curiosidad el cuerpo, sin imponerse limitaciones, pero reconociendo y honrando sus capacidades físicas sin extralimitarse. Es responsabilidad de quien participa de las clases discernir entre lo que se siente capaz de realizar. Reconociendo que cada cuerpo es diferente y cada día de practica también puede ser diferente.


Per més informació o per reservar la teva plaça pots escriure un email a cristina.uravioga@gmail.com o al 609763724


Namaste

Ioga Mamis & Nadons

Dimecres 2 de Març 2022 de 16:30h a 17:30h

Ioga Mamis & Nadons

Classe de prova

Un espai on continuar fent Ioga desprès del part

Durant el postpart i la criança, el Ioga és una eina excel·lent per acompanyar de forma respectuosa i amorosa el vincle que s’estableix entre tu i el teu nadó. 

Per aquest motiu, les classes «Mamis&Nadons» que proposem, són classes regulars adreçades principalment a les mares que després de l’embaràs volen començar a moure i activar el seu cos. El Ioga, en aquest sentit, juga un paper fonamental, ja que atén a les necessitats físiques, però també emocionals i espirituals de la mare, que puguin sorgir en aquest període.

A través del Ioga també t’exercitaràs per tal de recuperar el teu cos després de l’embaràs i el part, posant especial èmfasi en les zones que més han patit i tornant de forma natural a la teva postura. Les pràctiques estàn específicament pensades per l’etapa de postpart, t’ajudaràn a recuperar i enfortir la zona abdominal i el sòl pèlvic. Al mateix temps durant la classe, també podràs disfrutar de massatges pel teu nadó, mitjançant potser, jocs, cançons o música.

En aquest aspecte, les sessions de Ioga per a mares i nadons són un espai ideal per introduir el teu petit a la teva pràctica de Ioga. Per compartir tu i el teu bebé, acceptar ritmes, comunicar-vos i relaxar-vos. Per enfortir el vostre vincle, alhora que també crearem un grup de suport inspirador i enriquidor amb les altres mares.

Un moment de la setmana que també et permetrà descarregar tensions, cansament, angoixes, oxigenar-te, regenerar-te, recuperar-te, relaxar-te …

Si vols provar amb el teu nadó a veure com us sentiu, aquest proper dimecres 2 de març farem una primera classe de contacte de 16:30h a 17:30h i dirigirà la pràctica l’Anna Bele´n Peiró, la nostra professora de Ioga Embarassades i Ioga Nens. El preu d’aquesta classe de prova és de 5€ mami i nadó


Per a reserves i més informació pots escriur un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609763724


Namaste

Maha Shivaratri

Dilluns 28 de Febrer 2022

LA NIT DE SHIVA

MAHA SHIVARATRI

Una de les festivitats més desitjades i esperades a la Índia és La Gran Nit de Shiva, on es rendeix homenatge a una de les deietats hindús més importants, Lord Shiva, el deu que crea, protegeix i transforma l’univers. Shiva és también el “Destructor” de la Trimurti, en el sentit de la destrucció necessària que ens porta a la transformació, simbolitzant el fet de destruïr la foscor i la ignorant envers la llum i el coneixement.

El festival es realitza durant la nit més fosca de l’any, i aquest any és concretament el dia 28 de febrer. Durant aquesta nit Shiva balla la dansa celestial Tandava, considerada la dansa eterna del l’univers, on simbolitza la creació, la perseverança i la destrucció. Durant dies Shiva i els seus canten, ballen, fan Ioga i mediten sobre qüestions com ara la honestitat, no fer mal als altres, el perdo …

Shiva és també el deu del Ioga i la Meditacio, així que nosaltres també rendirem homenatge a Lord Shiva precisa el mateix dilluns dia 28/2, gaudint d’una MasterClass especial amb en Luis Aguirre @luisaguirreg, on farem Ioga, meditarem i ens mourem entres Asanas i amb la respiració, amb l’energia i al ritme de Shiva i Maha Shivaratri.

✔ Dilluns 28/2 de 20h a 21:15h
✔ Aportació 10€, alumnes Uravioga inclòs amb la quota


Per més informació o per reservar la teva plaça pots escriure un mail cristina.uravioga@gmail.com o whatsapp al 609763724


Namaste

Filosofia del Ioga per el dia a dia

De Març a Juny 2022

Filosofia del Ioga

Aplicació dels Yogasūtra de Patañjali al dia a dia

Vols saber quina és la base teòrica sobre la qual s’assenten els fonaments d’aquesta filosofía (Darśana) que practiques físicament i que tant de bé et fa? Què hi ha darrera de les postures? Més enllà de les Asanas?  

Els Vedas (els textos filosòfics més antics de la humanitat, Veda significa coneixement) i la base filosòfica del Ioga son una ensenyança de qüalitat amb una profunda força transformadora. Són la font del Ioga i el magatzem dels seus coneixements. El seu estudi, pràctica i comprensió, ens permetrà i ajudarà al desenvolupament de l’estat de Ioga, un estat de plenitud.

Els Yoga-sūtra de Patañjali son una gran obra filosófica, el llibre més antic que hi ha de Ioga, construït en aforismes i amb una perfecció admirable on sembla no faltar ni sobrar una sola paraula. Al Ioga de Patañjali se’l coneix com Ioga Clàssic, Raja Ioga, Ioga Mental, el Ioga de la introspecció i també com Asthanga Ioga, el Ioga del 8 membres, degut a les 8 parts o etapes que descriu. 

Són el tractat de la ciència Iòguica per excel.lència, on Patañjali exposa les claus del Ioga i descriu amb claredat i detall la naturalesa de la ment. El Ioga és principalment un treball sobre la ment i sinó hi ha un coneixement de la seva base ens quedem a mitges amb la seva experiència i amb tot el que ens pot aportar.

L’Arantxa Corrales, fundadora de SantyaYoga Terapéutico profunditza desde fa anys en l’ensenyança i estudi dels Yoga-sūtra. És una amant dels textos clàssics i també del cant vèdic. Ella ens ensenyarà i compartirà els seus coneixements durant 4 trobades (seminaris) i ens acompanyarà en aquest viatge d’immersió a l’essència del Ioga a través de l’estudi dels Yoga-sūtra de Patañjali, que sense dubte t’ajudaran en la comprensió de la complexitat de la ment ia com reconduir-la, per viure la vida d’una manera més tranquila, completa i plena.

Un pas més enllà…

El curs es durà a terme en castellà i aquest són el continguts que treballarem:

TEMARIO Y CONTENIDOS

  1. EL SOSTÉN DE LA PRÁCTICA
  2. EL FUNCIONAMIENTO DE LA MENTE
  3. VÍNCULOS PARA SANAR
  4. EL VERDADERO FIN DEL YOGA
  1. EL SOSTÉN DE LA PRÁCTICA

Descubre qué hay detrás de las prácticas de āsana que conoces. Patañjali, en los Yogasūtra, nos habla del kriya yoga (el yoga de la acción), cuyos componentes de tapas (disciplina, ejercicio, depuración), svādhyāya (introspección, autoindagación) e īśvara pranidhāṇa (confianza, entrega, desapego de los resultados) nos garantizan la reducción de nuestras aflicciones y el cultivo del estado de yoga. También nos presenta un yoga de ocho miembros, cuyos cinco primeros son externos y nos preparan para el yoga interno

2. EL FUNCIONAMIENTO DE LA MENTE

El Yoga es mucho más que la práctica de posturas. Patañjali en sus Yoga sūtra explica cualquier situación con la que puedas encontrarte en la vida y te guía para purificar tus instrumentos de percepción y conocer la verdadera naturaleza de la realidad. Conocer el funcionamiento de la mente desde el punto de vista del yoga tradicional garantiza adentrarse y caminar en una aventura de autoconocimiento que te proporciona serenidad, libertad y creatividad para vivir tu vida de un modo más completo manejando tu mente y floreciendo en todo tu pleno potencial

3NCULOS PARA SANAR

¿Quieres conocer los otros aspectos relacionados con nuestro crecimiento en términos de vivir inteligentemente con una comprensión más profunda de las leyes universales, desarrollando el enfoque, la memoria, el discernimiento, la fuerza de voluntad, la gratitud y la confianza en uno mismo, entre otras cualidades?

4 EL VERDADERO FIN DEL YOGA

Yoga es una experiencia vital íntima, personal, silenciosa, anónima, de poco a poco, que con suavidad a veces y con rudeza otras te desvela, te forja, te pule, te moldea… para ayudarte a eliminar lo que no eres y que emerja lo que eres. Y para eso se necesita tiempo, dedicación y mucho amor. Y cuando eso va aconteciendo, experimentas el descubrimiento y la consolidación en tu verdadera y única naturaleza, necesaria para el orden cósmico


DATES I HORARIS

  • 6 MARÇ
  • 10 ABRIL
  • 8 MAIG
  • 12 JUNY

La immersió serà de 4 trobades presencials (seminaris), un diumenge al mes de 9:30h a 13:30h.

També ON-LINE via zoom

APORTACIÓ

60€ cada trobada-seminari / 50€ alumnes Uravioga i Santyayoga


Per més informació i reserves, podeu enviar un mail a cristina.uravioga@gmail.com o whatsapp al número 609763724


Namaste

Taller Yin Ioga Estacional

Diumenge 16 de Gener de 10h a 12h

ESTIRAMENT & QUIETUD

Aigua …

L´Hivern representa l’extrem de l’energia YIN en l’ambient, període de màxima quietut, recolliment i descans

Aprofitant la plenitud d’aquesta estació i la calma i el recolliment que ens proporciona, volem dedicar aquest taller de 2 hores, al relax i a la connexió personal, trobant un espai de silenci i de consciència que ens ajudi a “deixar anar” tensions i allò innecessari per descansar i renovar-nos durant aquest llarg periode

A l’Hivern, tenim la necessitat de moure’ns a un ritme més lent, més calmat, deixar anar el que no necessitem i quedar-nos amb l’essencial. Un moment de neteja. Donant-nos temps per observar el que necessitem i el que podem buidar

Aquesta pràctica enfocada a l’Hivern, està inspirada en l’element Aigua, element relacionat a aquesta estació, i també enfocada en postures pasives i estàtiques per treballar i estimular els ronyons i la bufeta, els dos òrgans associats a aquesta estació i que acostumen a estar més sensibles en aquesta època de l’any. Segons la Medecina Tradicional Xinesa i la Medecina Holística, cada meridià (canals energètics) està associat a un òrga i cada òrga a una emoció. Els meridians dels ronyons i la bufeta recorren tota la columna vertebral, la pelvis i les cames, per tant, físicament enfatitzarem la pràctica a aquestes zones del cos i als canals energètics (meridians) per on recorren.

L’element Aigua s’asssocia amb el segon Chakra a nivell energètic, on es situa l’energia femenina, la de la sexualitat i creativitat, a la pelvis i a les caderes. També representa la fluidesa, el moviment i la suavitat, aixi com la intuició i el plaer

L’Aigua representa com fluïm sense esforç en situacions difícils o emocions doloroses amb calma, serenor i confiança. La capacitat per adaptar-nos als canvis amb flexibilitat i acceptació, amb empatia i sense pors

Reserva’t un matí de relax, tranquil, profund i meditatiu. Un ambient de pràctica sense presses, un camí desde les capes més externes a les més internes, una experiència cap a l’auto-exploració i l’auto-coneixement. Un moment ideal per crear un espai de reflexió on treballarem totes aquestes qüalitats de l’hivern que també es reflexen en les persones

Ideal per fer un punt i a part en aquest any 2022 que comença i que amb tanta força i adaptabilitat hem d’afrontar i viure. Ens mourem a través de l’estirament i la quietud amb suavitat, fluidesa i confiança

És un taller obert a tots els nivells de pràctica. Tot el material està disponible a Uravioga

S’impartirà el proper Diumenege 16/1 de 10:00h a 12:00h i guiarà la pràctica la Gemma Giró, la nostra Professora de Yin Ioga

L’aportació del Taller és de 15€ per persona / 10€ si ets alumne del centre


Per reservar la teva plaça o per més informació del Taller pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24


Namaste

Tardor: Ioga Embarassades, Ioga Nens & Ioga Família

A partir d’Octubre 2021

Comencem les classes regulars de Ioga per Embarassades, Nens i Família:

  • Ioga Embarassades: Tots els dimecres de 16h a 17h – Classe Oberta gratuïta 29/9
  • Ioga Nens i Nenes: Tots els dijous de 17:15h a 18:15h – Inici del curs 7/10
  • Ioga Família: Un diumenge al mes de 10:30h a 12h – Primera sessió 24/11

IOGA PER EMBARASSADES

Comencem les classes de pre-part el dimecres 29/9 de 16h a 17h. Aquest dia serà una classe oberta i el 6/10 comencem. L’aportació és de 35€/mes per mare.

IOGA EN FAMÍLIA

El diumenge 21/11 ens reunim per fer la nostra primera trobada de Ioga en Família. L’horari és de 10:30h a 12h i l’aportació és de 20€ per família (3 membres).

IOGA PER NENS

Iniciem les classes de Ioga per Nens i Nenes el dijous 7/10 de 17:15h a 18:15h. L’aportació de la cuota és de 35€/mes per nen/a 1 dia a la setmana. Edats compreses entre 4 i 10 anys. Altres consultar.

Si vols viure un embaràs conscient, si vols que els teus fills aprenguin Ioga desde petits o vols compartir i passar estones de qüalitat amb ells, escriu-nos per més informació, reserves o per provar una classe, al mail cristina.uravioga@gmail.com o al 609763724

Namasté

No tanquem a l’agost!

OBRIM TOT L’ESTIU

Obrim tot l’estiu i tot l’agost amb horari reduït però amb classes cada dia perquè no deixis de practicar

Algunes de les classes de Hatha Vinyasa es poden dur a terme a la platja durant els mesos d’estiu. I continuem amb les classes de SUPYOGA tots els dimecres i diumenges al matí.


Per més informació pots enviar un whatsapp al 609763724


Namasté

Sessió de Ioga Nidra

Divendres 16 de Juliol de 20h a 21h

IOGA NIDRA

El Somni Conscient

El Ioga Nidra prové de la mil.lenària pràctica Tàntrica Nyasa i significa “son conscient” o “son psíquica”. És una tècnica de meditació i relaxació guiada on aprenem a relaxar-nos profundament però de forma conscient. L’estat de relaxació profunda s’aconsegueix quan la consiència es separa dels estímuls externs i la ment assoleix un estat de calma molt profunda i beneficiosa per tot l’organisme. És una relaxació física, mental i emocional, un estat de son però amb plena consciència, sense estar adormits, on la ment i la consciència romanen entre la vigilia i la son, entre el subconscient i l’inconscient,  i és en aquest estat de son conscient (estat Nidra), on la ment es torna molt receptiva i poderosa, permetent-nos observar, veure i operar en aquests espais psíquics i de consciència tan interns i profunds, obrint-nos a infinites possibilitats.

Calmarem i li donarem a la ment l’espai que necessita, enfocant-la i centrant-la al moment present, per introduir-nos serenament en el meditatiu i beneficiós “somni conscient” que és Ioga Nidra.

Un regal i un viatge d’interiorització que et permet observar-te, reflexionar i lliberar nussos, tensions i rigidesa a tots els nivells.

Disfruta del teu final de setmana amb aquesta sessió especial de Nidra amb la Gemma Giró, la nostra estimada professora de Yin Ioga, el proper divendres 16/7 de 20 a 21h. L’aportació és de 10€ per persona sinó ets alumne de l’Estudi i 5€ si ets alumne.

No és necessari haver practicat abans. Obert a tots els nivells. Grup reduït seguint les mesures covid19. Tot el material està diponible a l’estudi.


Per més informació o per reservar la teva plaça pots fe-ho a través del 609763724 o al mail cristina.uravioga@gmail.com


Namaste

108 Suryanamaskar & Bany de Sol

Diumenge 20 de Juny 2021

108 SALUTACIONS AL SOL

Pont del Petroli

Les 108 Salutacions al Sol, Suryanamaskar (Surya=Sol, Namaskar=Salutació), és un ritual realitzat per practicants de Ioga amb diferents propòsits, com per exemple celebrar el canvi d’estacions (equinoccis, solsticis), renovar les energies, afrontar l’inici o final d’un cicle, o simplement tot un repte físic i mental.

La Salutació al Sol està considerada com un exercici fonamenal en la pràctica de Ioga i dels més complets. Consisteix en una seqüència de 12 moviments que reprodueixen 12 Asanas/postures de forma dinàmica i consecutiva, coordinant cada moviment amb la respiració. Normalment es fa servir a l’inici de la classe com a calentament del cos i com a exercici de concentració inicial de la ment, però en el cas dels “108” representa ja una pràctica sola en sí mateixa:

D’entrada moviment i respiració es sincronitzen i el que sembla una proesa acaba convertint-se en una meditació dinàmica, física, mental i energètica on tindràs sensacions i pensaments de tot tipus. La primera fase és de calentament on esdevindrà un ritual agradable i fluït de realitzar; la següent fase entra en joc la ment, el conflicte si ets capaç de seguir amb la pràctica; i la tercera fase ja esdevé un moviment fluït molt motivador, on l’energia col.lectiva del grup s’uneix per arribar amb forces fins el final. S’utilitza un Mantra de música durant la pràctica que facilita la concentració. El professor guiarà les primeres Salutacions però després cada practicant continuarà amb la seva pròpia pràctica, seguint el seu ritme i fent les pauses i descans que consideri oportuns. Les pauses es fan normalment en la “Postura del Nen, Balasana”.

El número “108” està considerat per l’Hinduisme i el Budisme, i també per altres cultures Zen, com un número sagrat i místic carregat de simbolismes. Hi ha moltes teories al respecte, però podriem destacar que les 12 hores del Sol multiplicades per 9 com a número de l’última escala evolutiva de la consiència, és igual a 108. També podem saber per els textos antics, que el dàmetre del Sol multiplicat per 108 equival a la distància entre la Terra i el Sol, i el diàmetre de la Lluna multilplicat per 108 equival a la distància entre la Terra i la Lluna. El diàmetre del Sol es 108 vegades el de la Terra. També hi ha 54 lletres en l’alfabet sànscrit, cada lletra té un masculí i un femení (Shiva i Shakti), 54 x 2 sumen 108. També es diu que hi ha 108 linies d’energia que van a parar al Chakra del Cor, que una d’aquestes línes treballada (Sushumna), et porta al Chakra del cap, el de la consciència plena i plenitut personal. Diuen que el numero 1 representa a la veritat Divina, el 0 representa el buit o el complet en la pràctica espiritual i el 8 representa l’infinit o etern. 108 es considera doncs el número sagrat del Ioga i és també, exactament, la qüantitat de comptes que hi ha en un “Japa Mala”, rosari que s’utilitza en varies tradicions orientals per a la repetició de Mantras com a tècnica per treballar la concentració i la meditació.

Així doncs, us proposem la pràctica de “108 Salutacions al Sol” a la platgeta de Badalona per carregar-nos de bon matí de l’energia solar, del so del mar i de la Gayatri Mantra de fons.

Farem una meditació en moviment, per activar i treballar tot el cos, arribar a la serenor i concentració de la ment i estimular tota l’energia que recorre pel nostre cos. En aquesta pràctica, es genera una energia grupal amb una freqüència col.lectiva que té com a objectiu i significat la totalitat, l’amplitud i plenitud de cada un de nosaltres. Tot un repte per experimentar que et situarà en l’instant present i on el més important, és que connectis amb tu mateix/a, gaire res més, i observis i sentis totes les sensacions que van apareixent. Simplement. Després farem un Bany de Sol i alguna sorpresa més!

El diumenge 21 de Juny, coincidint amb el Solstici d’ Estiu, t’esperem a les 6.45h del matí a la Platja del Pont del Petroli per començar a les 7h en punt amb en Luis Aguirre que guiarà la pràctica amb la màgia i la energia de les seves classes i rituals.  

Durarà una hora i l’aportació per a la pràctica és de 10€ per persona.

Confirma la teva assitència si us plau a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24.

Ens veiem per disfrutar del ritual dels 108 Suryanamaskar 2021!!!

Namaste