Benvinguts a Uravioga!
Et donem una mica d’informació sobre l’organització de les classes i de l’espai i algunes recomanacions importants especialment si és la primera vegada que practiques Ioga:
- Intenta arribar de 5 a 10 minuts abans de començar la classe per tenir temps per canviar-te i que poguem començar tots a la vegada i junts la pràctica. Sinó has pogut evitar arribar tard, entra silenciosament a la sala
- Intenta no menjar abans de la teva pràctica
- Practica amb roba còmoda
- Entra sempre descalç/a a la sala
- Apaga el mòbil o posa’l en silenci per tal de mantenir un espai sense soroll
- Intenta mantenir silenci dins la sala per tal d’afavorir la concentració i la meditació teva i dels altres
- Afaga una estoreta, una manta, un bloc i un coixí per la teva pràctica. Al acabar torna a deixar el material al seu lloc
- Comenta abans amb la professora si tens alguna lessió o dolor. Quanta més informació ens donis més podrem ajudar a que la teva pràctica sigui saludable i equilibrada
- Si has de marxar abans, comenta-ho també amb la professora per tal de que puguis tenir els teus últims minuts de Savasana (relaxació/postura final)
- Si tens la regla o per algún motiu tens un dia que estàs més cansada, permete’t una pràctica més suau, no et forcis i no facis postures invertides
- Respecta sempre el teu cos i fes les variacions si tens dolor o alguna cosa no et senta bé
- Permete’t descansar i pausar sempre que ho necessitis, sobretot si estàs començant
- Practica sense competitivitat. Recorda que el Ioga és un camí de transformació personal, sigues amable amb tu mateix/a i amb el teu cos, ecolta i respecta els teus límits
- No et forcis ni empenyis massa en les postures, sigues pacient i veuràs que progresses molt més si ets constant i t’esforces però sense forçar-te. Confia en el procés
Moltes gràcies per la teva confiança!
Namasté
