Meditació – Mindfulness

Tallers de Mindfulness

… La Meditació …

Cicle de 3 Tallers sobre el Mindfulness i diferents aspectes que afecten a la nostra vida diària, impartits per la Doctora i Instructora de Mindfulness Núria Morán
  • Mindfulness i Emocions: 4 Octubre 2020
  • Mindfulness i gestió de la Comunicació: 21 Febrer 2021
  • Mindfulness i gestió del Temps: 21 Març 2021
MINDFULNESS I GESTIÓ DE LES EMOCIONS

Creus que no tens clar què són les emocions i com apareixen però si reconeixes sentir que en ocasions, allò que anomenem emocions o sentiments et dominen, això et genera malestar i t’agradaria aprendre què fer amb elles, com gestionar-les. En aquest taller aprendràs com regular les teves emocions de forma conscient amb Mindfulness. El taller dura 3 hores i en aquest espai tindrem temps per l’explicació teòrica i sobre tot per a exercicis d’auto-indagació i pràctiques de Mindfulness o Atenció Plena enfocades a la regulació emocional.

Els aspectes que veurem són:

  1. A què ens referim quan parlem d’emocions
  2. Quines són les principals emocions que es poden sentir i per a què serveixen
  3. Com sorgeix una emoció i com es desenvolupa en el temps
  4. Com regula l’organisme les emocions
  5. Què podem fer nosaltres amb les emocions, com gestionar-les
  6. Com pot el Mindfulness ajudar-nos en aquest procés

Més info aquí

MINDFULNESS I GESTIÓ DE LA COMUNICACIÓ

Mindfulness aplicat a la comunicació

Potser t’has adonat que l’estrés et fa estar a la defensiva i t’exaltes amb facilitat en la teva interacció amb els altres, pot ser que diguis coses sense pensar i després t’en penedeixis… És el que anomenen una comunicació reactiva i acostuma a generar malentesos i conflictes  amb els que t’envolten.

Aquest Taller esà ideat perquè aprenguis cóm comunicar-te eficaçment, generant connexió autèntica amb els altres, desde l’atenció i la presència, desenvolupant les bases d’una comunicació conscient. El Taller dura 3 hores i en aquest espai tindrem temps per l’explicació teòrica i sobre tot per exercicis d’autoindagació, dinàmiques i pràctiques de Mindfulness o Atenció Plena aplicades a la Comunicació.

Els aspectes que veurem són:

  1. Què és la Comunicació i quins són els seus elements
  2. Com afecta l’estrés en la forma de comunicar
  3. Quins estils comunicatius existeixen. Quin és el teu estil comunicatiu predominant
  4. Aportant autenticitat a la teva Comunicació.  Què és l’asertivitat i com entrenar-la
  5. La Comunicació conscient inclou una escolta empàtica
MINDFULNESS I GESTIÓ DEL TEMPS

Gestiona el teu temps eficaçment amb Mindfulness

Si tens la sensació de què al día li falten hores, que no tens temps per fer tot allò que vols, o potser intentes fes més del que pots, acabant al final del día sense energía, de mal humor i amb la sensació de no haber fet bé les coses. En aquest Taller aprendràs a identificar allò que et roba temps i a establir prioritats per a poder gestionar-lo eficaçment. El Taller dura 3 hores i en aquest espai tindrem temps per explicació teòrica i sobre tot per exercicis d’autoindagació, dinámiques i pràctiques de Mindfulness o Atenció Plena enfocades a la correcta i òptima gestió del nostre Temps.

Els aspectes que veurem són:

  1. Perquè no tens temps per tot? Què et roba el temps?
  2. Com organizar-te i aprendre a prioritzar
  3. Tenir clar els teus valors com a bruixula per a caminar per la vida
  4. Com Mindfulness ens ajuda en la gestió del Tiemps

Què necessitaràs per els Tallers:

Roba còmoda, una llibreta i un bolígraf per escriure i ganes d’aprendre i compartir.

Aportació dels Tallers:

L’aportació de cada Taller és de 35€ per persona per alumnes del centre i 45€ sinó ets alumne. Pots fer el Taller que t’interessi. Les places són limitades i les reserves es faràn per ordre d’inscripció. Tots els Tallers es realitzen en diumenge de 10h a 13h.


Per reservar la teva plaça o per més informació pots enviar un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609 76 37 24

Namaste