Iniciació a la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva: 2ª part

Divendres 5 de juliol de 18:00h a 20:00h

TALLER DE GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

– Segona Part –

Taller / Workshop d’Iniciació als Hipopressius

Què són els Hipopressius? En que consisteixen? Com es realitzen? Quina és la tècnica? Perquè serveixen? Quins són els seus beneficis?

Si vols saber més sobre els Hipopressius, si vols fer un primer tast per saber en que consisteixen i com es fan, aquí tenim el segon Taller/Workshop d’Iniciació a la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva que oferirà la Ruth García Onrubia (Llicenciada en Ciències de l’esport i l’activitat física). Un Taller on es donaran les pautes i les eines per aprendre de forma segura la Tècnica Hipopressiva.

Definició

La gimnàstica abdominal hipopresiva (GAH) és un conjunt de tècniques posturals que provoquen un descens de la pressió intraabdominal i una activació reflexa dels músculs del sòl pelvià i de la faixa abdominal.

És un conjunt d’exercicis posturals rítmics. Les primeres tècniques hipopressives van ser creades l’any 1980 per Marcel Caufriez (fisioterapeuta belga) amb l’objectiu de buscar una gimnàstica abdominal que fós beneficiosa per la faixa abdominal sense efectes negatius sobre el sòl pèlvic [diversos estudis havien demostrat l’efecte negatiu dels exercicis abdominals clàssics sobre el to del sòl pelvic en les dones].

Beneficis

Potencia els músculs del sòl pelvià de forma reflexa

Enforteix la musculatura de l’abdomen i defineix la cintura

Enforteix la musculatura que participa en la postura i, per tant, disminueix i/o evita els problemes d’esquena

Preveu els descens dels òrgans o evita que el descens progressi

Evita i/o corregeix la incontinència urinària, al potenciar els músculs de la vagina, bufeta, anus i recte

Millora la funció sexual

Augmenta el rendiment esportiu, millorant la funció respiratòria

Millora de la salut en general

Indicacions

            Està indicat principalment per aquelles dones en estat de post-part per a recuperar el seu sòl pelvià. Però també està indicat en:

Problemes de prolapses

Incontinències urinàries lleus o moderades

Època menopàusica

Cirurgia abdominal

Debilitat dels abdominals

Dolors d’esquena

Problemes d’hèrnies a altres discopaties de la columna

Diastasis abdominal

Prevenció de lesions

Contraindicacions

Està contraindicat per a aquelles dones que estiguin embarassades o per a les persones hipertenses

La importància del Sòl Pèlvic

El sòl pèlvic o periné és un conjunt de músculs i teixit conjuntiu que tanquen la part més baixa de l’abdomen. Per sobre s’hi troben els òrgans de la pelvis (bufeta, recte, úter en la dona, i pròstata en l’home). Té vàries funcions, com la sexual i la defecatòria, i sobretot l’amortiguació de les pressions abdominals.

Un sòl pèlvic que no té un to muscular correcte i que, per tant, no és capaç d’amortir les forçes que li venen desde dalt, pot portar a una incontinència urinària d’esforç, disfuncions sexuals, restrenyiment terminal i, en els casos més avançats, desprendiment i descens dels òrgans de la pelvis. La dona té un factor de risc molt més elevat que l’home degut a la pròpia anatomia; algunes de les causes d’aquesta alteració poden ser l’embaràs i/o el post-part, els esports d’impacte (atletisme, aeròbic, etc) o l’excés d’abdominals dinàmics (clàssics).

En que consisteix el Taller

El Taller serà teòric i pràctic i tindrà una durada de 2 hores. Durant la primera hora del Taller, donarem les bases teòriques de la GAH amb els exercicis pertinents per tal d’aprendre i integrar millor la tècnica i entendre bé la teoria. La segona part del Taller serà tot pràctica. Les persones que van assistir al primer Taller d’Iniciació, poden venir només a la segona part si volen.

El Taller serà el divendres 5/7 de 18h a 20h. L’aportació del Taller de 2 hores és de 30€persona. Si només vens a la segona part del Taller, de 19h a 20h, l’aportació és de 15€ per persona.

Combinarem el treball d’hipopressius amb exercicis respiratòris, exercicis per desbloquejar el diafragma, estiraments, i finalitzarem amb una relaxació assistida.

Facilitarem i donarem un material molt visual que també podràs endur-te a casa.

Per més informació o per reservar a teva plaça pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Taller de Chakres

Diumenge 2 de Juny 2019

TALLER DE CHAKRES

Noemí Schilling

ELS CHAKRES, ELS CENTRES PSÍQUIC-ENERGÈTICS

La paraula Chakra significa cercle o roda, però podriem definir els Chakres com centres de consciència-energia que enllacen les diferents envoltures de l’esser humà.

Els Chakres generen, acumulen, transformen i distribueixen l’energia per tot l’organisme. Formen part de l’estructura del cos mes sutil (el cos psíquic i el cos energètic) però tenen una important relació amb el cos físic, de manera que els principals Chakres estan associats amb els diferents plexes nerviosos i glàndules endocrines més importants. L’activitat del Chakra regeix el funcionament de les seves glàndules i del seu plexe associat i aquests, a la vegada, també tenen influència en el Chakra.

Cada Chakra està també relacionat amb un determinat nivell de consciència, abarcant desde els aspectes més instintius (Chakres inferiors) als nivells més elevats de consciència i a les qüalitats més sutils de la consciència intuitiva (Chakres superiors).

En aquest Taller descobrirem desde la teoria i la pràctica, que són els Chakres, com funcionen i perquè es bloquegen produïnt desequilibris en nosaltres.

Veurem com amb eines senzilles que pautarem podem activar els nostres centres d’energia.

En aquest Taller aprendràs:

Els cossos subtils

Què són els chakres i quina és la seva naturalesa

Els 12 chakres principals i els 7 Chakres Mestres

Com saber si estan en desequilibri

Eines i exercicis per activar-los

Meditació per alliberar energies discordants

Meditació per armonitzar els Chakres

Serà un espai per prendre consiència, compartir i gaudir. La Noemi Schilling ens acompanyarà en aquest Taller el proper diumenge 2/6 de 10h a 14:30h. L’aportació del Taller és de 38€.

Per més informació o per reservar la teva plaça pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24


Noemí Schilling – Terapeuta Holística
Titulada en Quiromassatge i formada en altres tècniques de massatge. Reflexòloga Podal. Tècnica Metamòrfica. Massatge “Re-Nacer”©. Sanació energètica. Ttitulació i Màster en Teràpia Regressiva. Especialista en Tècnica Theta Healing. Professora certificada per la Fundació New Paradigm MDT per impartir el curs de “Shamballa Mestre Bàsic”.


Namasté

PADDEL YOGA™ – SUPYOGA™

Platja de Badalona, Juliol 2019

Per primera vegada a la nostra ciutat, la Formació Oficial de Paddel Yoga™ – SupYoga™ avalada per la Yoga Alliance (YACEP) i impartida per el Instituto Europeo del Yoga (IEY) i l’Escola de Surf Go Surf Yoga de Càdis, Formació en la qual tenim l’honor de col.laborar.

Tota la informació sobre la Formació la trobeu a la pestanya de Formacions clicant aquí

Namasté

Jornada de Massatge Anti-estrés

Divendres 24/5 i dissabte 25/5

Massatge Anti-estrés

Hem creat aquesta combinació  de disciplines terapèutiques amb la  finalitat d´incidir en el sistema nerviós i  aconseguir un estat òptim de relaxació: consisteix en un massatge a la zona de l’esquena, cervical, craneo-facial i peus, finalitzant amb un reequilibri energètic.

La gran majoria de les contractures i tensions musculars són degudes a l’estrès i totes les emocions que es deriven d’aquest. Treballant a nivell físic, podem alliberar el cos de la càrrega tensional i aconseguir també resultats a nivell mental i emocional.

Començarem el massatge a l’esquena, focalitzant-nos en la zona alta. És a dir, escàpules, trapezis i cervicals, que són les zones amb més predisposició a acumular tensió nerviosa. Treballarem la musculatura de forma profunda i lenta, gradualment amb manipulacions cada cop més suaus, per retornar al cos la sensació de calma i equilibri.

Seguirem amb el massatge craneo-facial. Aquesta és una altra zona important a tractar, ja que els muscles del crani i la cara es tensen molt quan es genera estrès o quan hi ha mals hàbits posturals, podent produir mals de cap o migranyes.  Treballant aquesta zona, millorem la circulació sanguínia, eliminem la tensió acumulada i podem aconseguir la sensació que realment es buida la ment .

La tercera fase del massatge es focalitza als peus.  Aquests suporten tota la càrrega del nostre cos i són resistents però també molt sensibles. A la planta del peu es concentren nombroses terminacions nervioses. Per tant, rebre el massatge als peus té molts beneficis, a més  de ser alliberador i reconfortant.                                                             

Tractarem també alguns punts de reflexologia que corresponen al sistema nerviós i que reforçaran l’efecte terapèutic d’eliminació de l’estrès.

El massatge es realitzarà amb un oli base, combinat amb  lavanda. L’oli essencial de lavanda té múltiples propietats. Una de les més apreciades és el seu efecte sedant i relaxant. En les  civilitzacions més antigues, ja s’utilitzava en banys i inhalacions, per millorar  símptomes de nerviosisme, depressió o insomni.

La teràpia finalitza amb un reequilibri energètic. Treballant amb el cos subtil, aconseguim que l’energia torni a fluïr adequadament, arribant a tot el que no s’hagi pogut equilibrar a nivell físic i recuperant  la nostra pau interna.

El Massatge el dona la Noemí Schilling el divendres 24/05 de 10h a 14h i de 16h a 20h i el dissabte 25/5 al matí de 10h a 15h. Pots escollir l’hora que et vagi millor. El massatge té una durada de 70 minuts i l’aportació és de 38€ per persona.

Reserves a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24


La Noemí Schilling és Terapeuta Holística. Titulada en Quiromassatge i formada en altres tècniques de massatge. Reflexòloga Podal. Tècnica Metamòrfica. Massatge “Re-Nacer”©. Sanació energètica. Ttitulació i Màster en Teràpia Regressiva. Especialista en Tècnica Theta Healing. Professora certificada per la Fundació New Paradigm MDT per impartir el curs de “Shamballa Mestre Bàsic”.


‘Oli de Lavanda’

Namasté!

Jornada de Sessió de Reiki

Divendres 3/5 i dissabte 4/5

REIKI

Jornada especial

El Reiki és un mètode de canaltizar energía a través de les nostres mans que està considerat com un mètode i teràpia de sanació natural.

El seu tractament arriba als estats més profunds de l’enfermetat, sanant la part física, mental, emocional, energètica i espiritual del pacient. Es pot treballar tant per les enfermetats físiques com per tots els problemes i necessitats psicològiques i emocionals, equilibrant i armonitzant, amb una pràctica continuada, els hemisfèris cerebrals.

Durant la història s’ha estat utilitzant amb èxit en el tractament de totes les enfermetats conegudes i actualmente també s’utiliza com a tèrapia de suport a altres tractaments de medecina convencional. És perfectament compatible amb qualsevol tractament mèdic i per a qualsevol persona de qualsevol edat i condició física.

Per exemple, el Reiki aminora els efectes secundaris de la quimioterapia en el tractament de malalts de càncer.

Algunes de les dolències que es poden tractar amb el Reiki són:

A nivell físic:

  • Enfortir el sistema inmunològic
  • Augmentar la resistència física
  • Reduir la fatiga i l’estrés
  • El.liminar toxines de l’organisme
  • Proporcionar descans i benestar
  • Aminorar el dolor d’esquena, migraña, artritis i altres dolències
  • Ajudar i acompanyar en el tractament d’escleròsis múltiple, epilepsia, cáncer, enfermetats del cor, de la pell, dels ossos, problemes sexuals …

A nivell emocional i mental:

  • Ens ajuda ens els problemes d’adicció, anorèxia, bulimia
  • Disminueix, l’estrés, l’ansietat, l’angoixa, les pors, inclús els traumes
  • Ens ajuda en els processos depressius i en els problemes d’autoestima e inseguretat

La Jornada es durà a terme durant tot el divendres 3/5 i tot el dissabte 4/5 i el Reiki serà donat per la Rosa Rios Cendrós, Mestra i Terapèuta de Reiki Sistema Usuai Tibetà.

La Sessió de Reiki té una durada de 60 minuts i té un preu especial de 30€. Pots escollir l’hora que et vagi bé a tu.

Per més informació o per reservar pots escriure un email a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Namasté!

Taller d’Invertides

Dissabte 4 de maig de 10h a 12h

LET’S UPSIDE DOWN

Posem-nos del revés

LET’S UPSIDE DOWN!
POSEM-NOS DEL REVÉS!

Considerem postures invertides totes aquelles que el cap es sitúa per sota del cor, i és precissament per aquest motiu, que es consideren un dels grups de postures més importants i amb més beneficis, no solament a nivell físic, sinó a nivell intern, a un nivell molt més profund. Desde fora, aquest grup d’Asanas són sempre les que més impressionen i les que resulten més difícils de fer. Són postures molt retadores, i sovint entren en joc altres components i emocions com ara la por o el respecte. Por i respecte a fer allò que no coneixem, a posar-nos cap per avall, a veure el món al revés i perdre la nostra perspectiva i control.

Però en aquest taller us donarem les eines per aprendre com entrar, executar i sortir de les postures invertides de forma segura, fácil i divertida. Aprendrem tots els trucs per a pujar sobre el cap i sobre les mans i posar-nos del revés:

▲Anirem preparant el cos cap a les inversions descobrint els espais i les zones de major tensió i dificultat i així anar guanyant control i seguretat

▲Portarem el Vinyasa (flow) i la respiració (Pranayama) a la inversió també per guanyar força, to i lleugeresa

▲Practicarem asanas amb el focus en les flexions de la columna vertebral, la força i equilibri de braços i centre i l’activació de tot el cos

▲També entendrem les palanques del cos i els Bandhas com les claus del balanç i de l’èxit

▲Repassarem l’alineació i tots els detalls de les postures invertides

▲Podrem practicar en parelles i amb la paret per entrar amb ajuda i seguretat i experimentar altres capacitats, possibilitats i sensacions

▲Acabarem amb una meditació


Confiança, força, valentía, entrega, paciència, caure i tornar a aixecar-se… també són qüalitats que es treballen cada vegada que invertim el cos. Els sistemes corporals, els sistemes nerviós i mental i la respiració també es veuen involucrats al posar-te cap per avall. Són Asanas que ens ensenyen i ens diuen molt.

El Taller el farem el proper dissabte dia 4 de maig de 10h a 14h i l’impartirà en Luis Aguirre, el nostre professor d’Asthanga Ioga. És un Taller adreçat a persones que ja tenen una pràctica avançada i sobretot que han practicat la primera sèrie d’Asthanga o Vinyasa Ioga i tenen un nivell avançat.

Pots portar el teu mat o sinó ja tenim tot el material a l’Estudi. 

L’aportació del Taller és de 20€ per persona. 

Per reservar la teva plaça o per més información pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24 o omplint el formulari de  contacte

Anima’t, atreveix-te!

Canvia de perspectiva!

Namasté!

Classe especial de Ioga & Ritual a Lakshmi

Dissabte 13 d’abril de 10h a 12h

PRIMAVERA IOGA LAKSHMI

CLASSE ESPECIAL AMB LUIS AGUIRRE

La Primavera ens agrada molt, ens encanta, i estem tant contents de la seva arribada que hem preparat una Classe Especial de Ioga amb un ritual a la Deessa Lakshmi.

Lakshmi representa la prosperitat i la fortuna en la cultura hindú, representa l’energia de l’abundància, tan a nivell material com espiritual. Però també l’equilibri i la capacitat d’obrir les portes de l’abundància tant per entrar com per sortir, tant per donar com per rebre. També representa les bones qüalitats de l’esperit com ara la bondat.

La classe serà especial de 2 hores amb pràctica de Asanas, Tantra, Relaxació, Meditació i el ritual «Puja» en honor a Lakshmi.

Serà el proper dissabte dia 13/4 de 10h a 12h i la donarà en Luis Aguirre, el nostre professor d’Ashtanga Ioga.

L’aportació del Taller és de 20€ per persona i està obert a tots els nivells.

Per més informació o reserva de plaça pots fer-ho a través del mail cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Iniciació a la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva

Dissabte 18 de maig de 10h a 12h

Taller de Gimnàstica Abdominal Hipopressiva

Taller / Workshop d’Iniciació als Hipopressius

Què són els Hipopressius? En que consisteixen? Com es realitzen? Quina és la tècnica? Perquè serveixen? Quins són els seus beneficis?

Si vols saber més sobre els Hipopressius, si vols fer un primer tast per saber en que consisteixen i com es fan, aquí tenim el primer Taller/Workshop d’Iniciació a la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva que oferiran la Vanessa Hernandez (Fisioterapeuta colegiada num. 3484) especialitzada en sol pèlvic i la Ruth García Onrubia (Llicenciada en Ciències de l’esport i l’activitat física). Un Taller on es donaran les pautes i les eines per aprendre de forma segura la Tècnica Hipopressiva.

Definició

La gimnàstica abdominal hipopresiva (GAH) és un conjunt de tècniques posturals que provoquen un descens de la pressió intraabdominal i una activació reflexa dels músculs del sòl pelvià i de la faixa abdominal.

És un conjunt d’exercicis posturals rítmics. Les primeres tècniques hipopressives van ser creades l’any 1980 per Marcel Caufriez (fisioterapeuta belga) amb l’objectiu de buscar una gimnàstica abdominal que fós beneficiosa per la faixa abdominal sense efectes negatius sobre el sòl pèlvic [diversos estudis havien demostrat l’efecte negatiu dels exercicis abdominals clàssics sobre el to del sòl pelvic en les dones].

Beneficis

Potencia els músculs del sòl pelvià de forma reflexa

Enforteix la musculatura de l’abdomen i defineix la cintura

Enforteix la musculatura que participa en la postura i, per tant, disminueix i/o evita els problemes d’esquena

Preveu els descens dels òrgans o evita que el descens progressi

Evita i/o corregeix la incontinència urinària, al potenciar els músculs de la vagina, bufeta, anus i recte

Millora la funció sexual

Augmenta el rendiment esportiu, millorant la funció respiratòria

Millora de la salut en general

Indicacions

            Està indicat principalment per aquelles dones en estat de post-part per a recuperar el seu sòl pelvià. Però també està indicat en:

Problemes de prolapses

Incontinències urinàries lleus o moderades

Època menopàusica

Cirurgia abdominal

Debilitat dels abdominals

Dolors d’esquena

Problemes d’hèrnies a altres discopaties de la columna

Diastasis abdominal

Prevenció de lesions

Contraindicacions

Està contraindicat per a aquelles dones que estiguin embarassades o per a les persones hipertenses

La importància del Sòl Pèlvic

El sòl pèlvic o periné és un conjunt de músculs i teixit conjuntiu que tanquen la part més baixa de l’abdomen. Per sobre s’hi troben els òrgans de la pelvis (bufeta, recte, úter en la dona, i pròstata en l’home). Té vàries funcions, com la sexual i la defecatòria, i sobretot l’amortiguació de les pressions abdominals.

Un sòl pèlvic que no té un to muscular correcte i que, per tant, no és capaç d’amortir les forçes que li venen desde dalt, pot portar a una incontinència urinària d’esforç, disfuncions sexuals, restrenyiment terminal i, en els casos més avançats, desprendiment i descens dels òrgans de la pelvis. La dona té un factor de risc molt més elevat que l’home degut a la pròpia anatomia; algunes de les causes d’aquesta alteració poden ser l’embaràs i/o el post-part, els esports d’impacte (atletisme, aeròbic, etc) o l’excés d’abdominals dinàmics (clàssics).

En que consisteix el Taller

El Taller serà teòric i pràctic amb una durada de 2 hores. Donarem la part teòrica i després anirem possant a la pràctica el que anem explicant per tal d’aprendre e integrar bé la tècnica. Combinarem el treball d’hipopressius amb exercicis respiratòris i estiraments, i finalitzarem amb una relaxació assistida.

Facilitarem i donarem un material molt visual que també podràs endur-te a casa.

El Taller serà el dissabte 18/5 de 10h a 12h i l’aportació és de 30€ per persona. Està obert a tots els nivells.

Per més informació o per reservar a teva plaça pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Retir de Ioga en Famílies

Dies 1 i 2 de Juny

ESCAPADA EN FAMILIA & IOGA

Parc Natural del Montnegre

En els dies de màxim esplendor de la Primavera i molt aprop del desitjat Estiu, volem oferir un Taller de Ioga per Famílies en un emplaçament increíble, en un entorn i espai únics.

Així que hem preparat amb molt d’amor una escapada d’una nit i dos dies, perque puguem gaudir amb els més petits i en família d’un cap de setmana en plena natura disfrutant de jocs, Ioga, excursions, art, cuina, plantes, flors, temps lliure, relax i moltes coses més.

Serà un programa especial per gaudir amb les famílies, per compartir i disfrutar amb els nostres fills d’uns dies de qüalitat i descans, enmig de la bellesa que ofereix el Parc Natural de Montnegre, un entorn preciós a tan sols 50 km de Barcelona.

Tema del Retir

«El nostre cos, la nostra ment i el nostre cor. Nosaltres, la Natura i l’Entorn»

Volem que a més de divertir-nos, rebem propostes d’observació i d’autoconeixement, de descobriment de les nostres qüalitats, creativitat, companyerisme i convivència, tot cuidant sempre la nostra salut i equilibri.

Volem que el Ioga, la Natura, el joc i la convivència, siguin un camí per descobrir-nos, crèixer i treure el millor de nosaltres mateixos.

Un Retir ple de sorpreses pensat amb molt d’afecte i amor per l’Elena Borrell, la nostra professora de Ioga per nens i de Ioga Terapèutic, i jo mateixa, que estarem allà amb vosaltres per acompanyar-vos i per donar-vos totes les eines per que disfruteu d’aquesta experiència.

Dates i emplaçament del Retir

  • Dies 1 i 2 de juny
  • Pernocta nit del 1/6 amb règim de PC (opció vegetariana)
  • Campus Can Benet Vives
  • Parc Natural del Montnegre, entre Calella i Tordera
  • https://canbenetvives.org/

Can Benet Vives és el nom d’una finca de més de vuit hectàrees situada en el cor del Parc Natural del Montnegre un entorn privilegiat a la provincia de Barcelona. Està específicament disenyada i construida per a dur a terme activitats relacionades amb l’objectiu d’assolir un desenvolupament armònic de l’esser humà, impulsar un creixement psicològic sà i cultivar una espiritualitat pràctica. Ideal per nens i families donat totes les instal.lacions i activitats de les que disposa.

Activitats que realitzarem

  • Estirarem el cos pel matí amb la «Salutació al Sol» i al nou dia
  • Aprofitarem els beneficis del Ioga a través de la pràctica adaptada als nens
  • Coneixerem la força que ens dóna la muntanya però també el mar que tindrem la sort de veure’l de lluny
  • Farem passejades i excursions i explorarem el nostre entorn
  • Desenvoluparem la imaginació a través de contes màgics
  • Potenciarem la creativitat a través de la pràctica de les arts manuals
  • Farem una macro mandala amb pedres de colors i altres regals de la muntanya
  • Ens divertirem amb jocs de tota la vida
  • Gaudirem de temps lliure per descansar, pausar, jugar, llegir o caminar
  • Farem visualitzacions, afirmacions, relaxacions i altres tècniques pedagògiques i de Ioga
  • Coneixerem i degustarem una cuina saludable i creativa
  • Ens relaxarem a través dels massatges que aprendrem a donar
  • Ens coneixerem més i aprendrem a compartir fent jocs cooperatius i treball en equip
  • Descobrirem la bellesa de la nit observant les estrelles i la lluna

El primer dia amb nens en el Retir

  • Arribarem d’hora a la casa i anirem cap a les habitacions a deixar les coses i acomodar-nos
  • Ens coneixerem a nosaltres i coneixerem l’espai i l’entorn
  • Activitats de matí
  • Dinar super saludable
  • Temps lliure per compartir en família
  • Berenar
  • Activitats de tarda
  • Sopar super saludable
  • Jocs en família, contes màgics, excursions sota les estrelles i massatges per a relaxar-se
  • Bona nit

L’endemà:

  • Bon dia, Salutació al Sol i al nou dia (exercicis de Ioga per estirar el cos)
  • Esmorzar nutritiu per carregar-nos d’energia
  • Activitats de matí
  • Dinar super saludable
  • Temps lliure per compartir amb família
  • Despedida i tornada a casa

Preus del Retir:

Preu abans del 15 de maig («early bird»)

  • Adults: 140€
  • Nens de 5 a 12 anys: 90€
  • Nens de 1 a 4 anys: 50€
  • Nadons de 0 a 1 anys: gratis

Preu després del 15 de maig

  • Adults: 180€
  • Nens de 5 a 12 anys: 130€
  • Nens de 0 a 4 anys: 90€
  • Nadons de 0 a 1 anys: gratis

Els preus inclouen:

  • 1 nit d’allotjament en habitació compartida en grups de màxim 10 persones afavorint així la cohesió amb el grup.
  • 4 àpats amb opció de cuina vegetariana: inclou dinar i sopar del dissabte dia 1/6 + esmorzar i dinar del diumenge dia 2/6 + 2 berenars
  • Totes les activitats que portarem a terme
  • Un buffet les 24 hores del dia amb begudes, tes, fruita i pastes

Totes les habitacions compartides disposen de bany i dutxa pròpis, calefacció central i wi-fi, i tenen totes vistes al Parc Natural i al mar. Si es desitja una habitació privada doble o triple hi ha la opció amb un suplement de 20€ per nit.

Disposem també de menjador privat per reservar la intimitat del grup i a més a més, podem gaudir de dues acollidores sales d’estar amb xemeneia i dues biblioteques on podem sentar-nos a descansar, llegir, conversar …

A l’exterior de la casa trobem un gran jardí amb varies terrasses, miradors a la vall i al mar, instal.lacions esportives, camps de basket i tenis, taules de ping-pong i una piscina amb aigua natural.

La finca també té un bosc pròpi que atravessa indrets i racons increibles i encantadors que recorren varies fonts i tota la arboreda de castanys, pins i roures.

Les activitats pedagògiques i de Ioga, donat el bon temps que fa per aquesta època, les farem en una carpa molt xula situada al jardí, ideal per fer treballs dinàmics en família en contacte amb la natura.

Si vols parlar amb nosaltres personalment per preguntar qualsevol cosapots fer-ho a través del 609.76.37.24 (Cristina) i al 650.82.99.44 (Elena) o també a través del mails cristina.uravioga@gmail.com i elenaborrellbrito@hotmail.com

Una experiència que no oblidaràs, ni tu ni els més petits. Alegria, riures i somriures i una estada armònica i saludable estan garantitzats en aquest Retir.

Disfruta en Familía d’aquesta escapada diferent!

Namasté

 

Taller de Ioga en Família

Diumenge 28 d’abril de 10:30h a 11:45h

TALLER DE IOGA EN FAMÍLIA

Ja tenim aquí el primer Taller Familiar d’aquesta estació primaveral que tant ens agrada.

El Ioga en familia ens ensenya a compartir, a reforçar els lligams, el sentit de la unió i les relacions familiars. També millora l’estabilitat, la seguretat, la confiança, la serenor i la felicitat entre tots els membres de la familia. Ens proporciona forma física i salut, energia, equilibri, pau i relax per a tota la familia, i alegria, joc i aprenentage pels més petits.

Aquests tallers estàn adreçats a mares i pares amb nens i nenes de 3 a 7 anys, on gaudirem d’una sessió de Ioga divertida, amb una proposta creativa i original pels petits i una proposta corporal, respiratòria i meditativa pels grans.  Aquesta activitat és una excel·lent manera de passar un temps divertit i de qüalitat en família.

Construirem en família les postures de Ioga que ens aportaran flexibilitat, coordinació, força i destresa. Aprendrem a respirar correctament i això ens ajudarà a equilibrar les emocions i ens relaxarem i meditarem tots junts, que ens aportarà calma i serenitat. Tot en un ambient de joc, respecte, amistat i creativitat.

El Taller serà impartit per Les classes les imparteix Elena Borrell. L’Elena va iniciar el seu camí en el món del Ioga desde molt joveneta. La seva passió pels més petits i per la docència, fan que es formi amb Isabel Cervantes com a Professora de Ioga per Nens i amb Pranamanas Ioga Terapèutic com a Iogaterapèuta. Ja fa més de 20 anys que comparteix la seva passió per el Ioga treballant en nombroses guarderies, escoles, centres cívics … sempre desde una aplicació i una vessant més terapèutica i docent del Ioga.

Vine a jugar amb els teus fills! És molt divertit practicar les postures de Ioga amb ells ! Us encantarà i us beneficiereu de tot el que ens aporta la filosofia i disciplina del Ioga ! No us ho perdeu ! Dediquem-nos més temps a nosaltres mateixos, als nostres fills i a les nostres families !

El primer Taller Familiar d’aquesta primavera el farem el diumenge 28/4 de 10:30h a 11:45h. Si, preneu nota que és un DIUMENGE!

L’aportació pel Taller és de 25€ pare o mare + fill/a i 5€ més per cada adult o nen/a afegit.

Si us voleu apuntar al taller o voleu rebre més informació, podeu fer-ho a través del mail cristina.uravioga@gmail.com o a través del 609 76 37 24 i us informarem de tots els detalls.