Tardor: Ioga Embarassades, Ioga Nens & Ioga Família

A partir d’Octubre 2021

Comencem les classes regulars de Ioga per Embarassades, Nens i Família:

  • Ioga Embarassades: Tots els dimecres de 16h a 17h – Classe Oberta gratuïta 29/9
  • Ioga Nens i Nenes: Tots els dijous de 17:15h a 18:15h – Inici del curs 7/10
  • Ioga Família: Un diumenge al mes de 10:30h a 11:30h – Primera sessió 31/10

IOGA PER EMBARASSADES

Comencem les classes de pre-part el dimecres 29/9 de 16h a 17h. Aquest dia serà una classe oberta i el 6/10 comencem. L’aportació és de 35€/mes per mare.

IOGA EN FAMÍLIA

El diumenge 31/10 ens reunim per fer la nostra primera trobada de Ioga en Família. L’horari és de 10:30h a 12h i l’aportació és de 30€ per família (3 membres).

IOGA PER NENS

Iniciem les classes de Ioga per Nens i Nenes el dijous 7/10 de 17:15h a 18:15h. L’aportació de la cuota és de 35€/mes per nen/a 1 dia a la setmana. Edats compreses entre 4 i 10 anys. Altres consultar.

Si vols viure un embaràs conscient, si vols que els teus fills aprenguin Ioga desde petits o vols compartir i passar estones de qüalitat amb ells, escriu-nos per més informació, reserves o per provar una classe, al mail cristina.uravioga@gmail.com o al 609763724

Namasté

Sessió de Ioga Nidra

Divendres 16 de Juliol de 20h a 21h

IOGA NIDRA

El Somni Conscient

El Ioga Nidra prové de la mil.lenària pràctica Tàntrica Nyasa i significa “son conscient” o “son psíquica”. És una tècnica de meditació i relaxació guiada on aprenem a relaxar-nos profundament però de forma conscient. L’estat de relaxació profunda s’aconsegueix quan la consiència es separa dels estímuls externs i la ment assoleix un estat de calma molt profunda i beneficiosa per tot l’organisme. És una relaxació física, mental i emocional, un estat de son però amb plena consciència, sense estar adormits, on la ment i la consciència romanen entre la vigilia i la son, entre el subconscient i l’inconscient,  i és en aquest estat de son conscient (estat Nidra), on la ment es torna molt receptiva i poderosa, permetent-nos observar, veure i operar en aquests espais psíquics i de consciència tan interns i profunds, obrint-nos a infinites possibilitats.

Calmarem i li donarem a la ment l’espai que necessita, enfocant-la i centrant-la al moment present, per introduir-nos serenament en el meditatiu i beneficiós “somni conscient” que és Ioga Nidra.

Un regal i un viatge d’interiorització que et permet observar-te, reflexionar i lliberar nussos, tensions i rigidesa a tots els nivells.

Disfruta del teu final de setmana amb aquesta sessió especial de Nidra amb la Gemma Giró, la nostra estimada professora de Yin Ioga, el proper divendres 16/7 de 20 a 21h. L’aportació és de 10€ per persona sinó ets alumne de l’Estudi i 5€ si ets alumne.

No és necessari haver practicat abans. Obert a tots els nivells. Grup reduït seguint les mesures covid19. Tot el material està diponible a l’estudi.


Per més informació o per reservar la teva plaça pots fe-ho a través del 609763724 o al mail cristina.uravioga@gmail.com


Namaste

108 Suryanamaskar & Bany de Sol

Diumenge 20 de Juny 2021

108 SALUTACIONS AL SOL

Pont del Petroli

Les 108 Salutacions al Sol, Suryanamaskar (Surya=Sol, Namaskar=Salutació), és un ritual realitzat per practicants de Ioga amb diferents propòsits, com per exemple celebrar el canvi d’estacions (equinoccis, solsticis), renovar les energies, afrontar l’inici o final d’un cicle, o simplement tot un repte físic i mental.

La Salutació al Sol està considerada com un exercici fonamenal en la pràctica de Ioga i dels més complets. Consisteix en una seqüència de 12 moviments que reprodueixen 12 Asanas/postures de forma dinàmica i consecutiva, coordinant cada moviment amb la respiració. Normalment es fa servir a l’inici de la classe com a calentament del cos i com a exercici de concentració inicial de la ment, però en el cas dels “108” representa ja una pràctica sola en sí mateixa:

D’entrada moviment i respiració es sincronitzen i el que sembla una proesa acaba convertint-se en una meditació dinàmica, física, mental i energètica on tindràs sensacions i pensaments de tot tipus. La primera fase és de calentament on esdevindrà un ritual agradable i fluït de realitzar; la següent fase entra en joc la ment, el conflicte si ets capaç de seguir amb la pràctica; i la tercera fase ja esdevé un moviment fluït molt motivador, on l’energia col.lectiva del grup s’uneix per arribar amb forces fins el final. S’utilitza un Mantra de música durant la pràctica que facilita la concentració. El professor guiarà les primeres Salutacions però després cada practicant continuarà amb la seva pròpia pràctica, seguint el seu ritme i fent les pauses i descans que consideri oportuns. Les pauses es fan normalment en la “Postura del Nen, Balasana”.

El número “108” està considerat per l’Hinduisme i el Budisme, i també per altres cultures Zen, com un número sagrat i místic carregat de simbolismes. Hi ha moltes teories al respecte, però podriem destacar que les 12 hores del Sol multiplicades per 9 com a número de l’última escala evolutiva de la consiència, és igual a 108. També podem saber per els textos antics, que el dàmetre del Sol multiplicat per 108 equival a la distància entre la Terra i el Sol, i el diàmetre de la Lluna multilplicat per 108 equival a la distància entre la Terra i la Lluna. El diàmetre del Sol es 108 vegades el de la Terra. També hi ha 54 lletres en l’alfabet sànscrit, cada lletra té un masculí i un femení (Shiva i Shakti), 54 x 2 sumen 108. També es diu que hi ha 108 linies d’energia que van a parar al Chakra del Cor, que una d’aquestes línes treballada (Sushumna), et porta al Chakra del cap, el de la consciència plena i plenitut personal. Diuen que el numero 1 representa a la veritat Divina, el 0 representa el buit o el complet en la pràctica espiritual i el 8 representa l’infinit o etern. 108 es considera doncs el número sagrat del Ioga i és també, exactament, la qüantitat de comptes que hi ha en un “Japa Mala”, rosari que s’utilitza en varies tradicions orientals per a la repetició de Mantras com a tècnica per treballar la concentració i la meditació.

Així doncs, us proposem la pràctica de “108 Salutacions al Sol” a la platgeta de Badalona per carregar-nos de bon matí de l’energia solar, del so del mar i de la Gayatri Mantra de fons.

Farem una meditació en moviment, per activar i treballar tot el cos, arribar a la serenor i concentració de la ment i estimular tota l’energia que recorre pel nostre cos. En aquesta pràctica, es genera una energia grupal amb una freqüència col.lectiva que té com a objectiu i significat la totalitat, l’amplitud i plenitud de cada un de nosaltres. Tot un repte per experimentar que et situarà en l’instant present i on el més important, és que connectis amb tu mateix/a, gaire res més, i observis i sentis totes les sensacions que van apareixent. Simplement. Després farem un Bany de Sol i alguna sorpresa més!

El diumenge 21 de Juny, coincidint amb el Solstici d’ Estiu, t’esperem a les 6.45h del matí a la Platja del Pont del Petroli per començar a les 7h en punt amb en Luis Aguirre que guiarà la pràctica amb la màgia i la energia de les seves classes i rituals.  

Durarà una hora i l’aportació per a la pràctica és de 10€ per persona.

Confirma la teva assitència si us plau a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24.

Ens veiem per disfrutar del ritual dels 108 Suryanamaskar 2021!!!

Namaste

Workshop Ioga Aeri: Flexibilitat & Força

Diumenge 23 de Maig 2021 de 10h a 11:30h

Workshop Ioga Aeri

Flexibilitat & Força



🔸 El Ioga Aeri és un tipus de Ioga que evoluciona a partir del Ioga tradicional introduïnt l’ús d’una tela d’acrobàcia aèria per a recolzar el pes del cos emprant la gravetat i així assolir moltes de les postures i els seus beneficis.

🔸 Traslladem les Asanas a la tela. Es realitzen en diferentes alturas i mantenint parts del nostre cos en contacte directe amb el gronxador. Treballem en suspensió e ingravitació. Aquest treball aeri ens permet millorar la flexibilitat, enfortir el cos, allargar i descomprimir la columna vertebral i relaxar el sistema nerviós entre d’altres.

🔸 En aquest Workshop ens centrarem en treballar específicament la flexibilitat i la força. Combinarem postures de terra amb postures d’aire. Deixar el pes del cos sobre la tela ajuda a entender millor el propòsit d’algunes postures tradicionaless de Ioga ia trobar l’alineació biomecànica correcta des del principi. També permet millorar postures més complexes, ja que, mitjançant la tela i la gravetat ens permet alinear el cos amb facilitat i explorar, perfeccionar i refinar les postures més avançades amb més facilitat.

🔸 El nostre focus serà el treball de les Asanas de força i de flexibilitat emprant la suspensió. Farem una pràctica on estirarem i enfortirem els cos durant 1hora i mitja, per tal de crear apertura, movilitat i to. 

🔸 La Marta Ortells, la nostra professora de Ioga Aeri, ens acompanyarà i ens guiarà en aquesta pràctica.

🔸 El Taller serà el diumenge apropiado dia 23 de maig de 10h a 11: 30h i està adreçat a persones que hagin practicat ja alguna vegada amb les teles.

🔸 L’aportació és de 10 € si ets alumne del centre i 20 € sinó ets alumne. Les places són limitades a 10 persones i es reservaran per rigurós ordre d’inscripció.


Per més informació o per reservar la teva plaça pots escriure un whatsapp al 609763724


Namaste

Taller d’Invertides

Diumenge 6 de Juny 2021 de 10h a 12:30h

WORKSHOP

Durant 2 hores i mitja intenses aprendrem a construïr una bona base sòlida per anar cap a qualsevol invertida, enfocant-nos sobretot en Sirsasan A i B. Coneixereu i practicareu les seves variants i adaptacions per sortir de la zona de confort y avançar cap Handstand

És un Taller enfocat a assentar, avançar i refinar en la práctica de les Asanas Invertides desde l’ observació, amb amabilitat, sense expectatives i disfrutant del camí

Pas a pas profunditzarem en:

  • Beneficis de les postures
  • Aprendre a caure
  • Treballar les pors, la ment
  • Zones del cos a treballar
  • Ajustaments personalitzats

Horaris i preus:

  • Dia: Dimuenge 6 de Juny
  • Hora: de 10h a 12:30h
  • Nivell: Tots són benvinguts.
  • Precio: 25€
  • Places limitades seguint les mesures covid
  • Professora: Mònica, professora de Hatha Vinyasa i altres discilplines @monikyoga

Per més informació o per reservar la teva plaça escriu un whatsapp al 609763724


Namaste

Ioga & Música

Divendres 19 de Març 2021 de 19:30h a 21h

IOGA MÚSICA VIBRACIÓ

Didgeridoo, hang, flautes, bols, percus, harmoniums …

El proper divendres 19 de març us oferim una classe de Ioga suau restauratiu, amenitzada amb la música i el so de diferents instruments. Una sessió vibracional super terapèutica i sanadora on podràs deixar-te anar i disfrutar d’un hipnòtic i captivador viatge sonor amb el músic, compositor i terapeuta de so Victor Carol Lalauze. Un moment personal especial per interioritzar, meditar i reflexionar o simplement, relaxar-te i desconnectar.

La Terapia Vibracional o Terapia del So s’utilitza com a terapia complementària amb molt bons resultats en el tractament de desordres a nivell físic, emocional i psíquic. Aquesta terapia es basa en el principi de resonància segons el qual una vibració més intensa i armònica contagia una altra de més dèbil o dissonanat. Segons això, les vibracions armòniques poden modificar les vibracions no saludables del nostre cos quan pateix un desequilibri o disfunció, ja sigui aquesta física o emocional. Paral.lelament a l’efecte sanador de les vibracions armòniques, el so modifica les nostres ones cerebrals ajudant-nos a assolir altres nivells de consciència. En fer sonar el Hang per exemple, les vibracions es transmeten i el so penetra dins la ment buidant-la de tot pensament i soroll intern. La ciència de la cimàtica, prova més enllà de tot dubte, que qualsevol so proper a l’organisme humà originarà un canvi en el cos físic i en els seus camps electromagnètics. Aquest canvi malgrat és temporal, produeix i genera moments de sanació i salut.

La Meditació i la pràctica de Ioga ens aporten un estat de descans per la ment, pel sistema nerviós i pel cos, en definitiva, per tot l’organisme. És una oportunitat per permetre que la nostra psique es relaxi i alliberi les tensions, l’esgotament i l’estrés. És una eina que ens permet unir, connectar i ser conscients del nostre cos, els nostres pensaments i els nostres sentiments-emocions.

La música, els mantras, la vibració i el so s’utilitza molt com a reforç per la Meditació i la pràctica del Ioga. Combinar la vibració especial d’aquests instruments únics amb el Ioga i la Meditacio és una combinació perfecte per connectar amb tu mateix, mirar endins i retrobar una sensació de pau i serenor. 

La Música té un efecte únic i terapèutic i ja sabem que la Meditació i el Ioga també. Ens aporten calma, quietut i serenor, i en aquest estat, la consciència s’expandeix. El fet d’escoltar el so atura el dialeg intern, de manera que es pot fer servir per meditar, trobar el nostre centre i induïr-nos a estats més elevats de consciència.

Durant aquest viatge sonor, anirem endintsant-nos cap a un estat meditatiu d’introspecció i interiorització i entrarem en un estat de relaxació profunda, on la respiració i el pols s’alenteixen, la ment es calma i s’aquieta, el cos es relaxa i els sistema nerviós entra en un total descans. El cos es relaxa afluixant les tensions i fa un treball de suavitzar i obrir profundament el teixit corporal i la musculatura. En aquest estat afavoreixes que el cos es carregui d’energia i retrobi l’equilibri. A nivell mental i emocional et proporciona una sensació de pau i revitalització. Tot armonitzat amb el so, la música i el poder sanador de la seva vibració fa que els beneficis s’aguditzin.

El so i la vibració que anirem sentint, és indescriptiblement captivador i deliciós. L’impacte en el cos i ment de qui escolta és molt positiu. Té un punt hipnòtic que et porta a un estat de relaxació profunda molt beneficiós pel sistema nerviós, pel cos i per la psique. La música que sentirem és super harmònica, produeix unes sensacions tan agradables, que són moltes les persones que descriuen l’estat al que arriben amb la música i els so d’aquests instruments com una sensació de pau absoluta. Quan hom comença a colpejar-los, es transformen en l’aire vibracions inesperadament càlides, profundes i perceptibles. Degut a les seves qüalitats, els sons que desprenen poden conmoure a un nivell molt profund transferint el seu poder transformador.

En Victor ens oferirà el taller el proper divendres dia 19/3 de 19:30h a 21h. Vine amb roba còmoda. La resta de material el tenim a l’estudi. Tu no has de fer res més, només deixar-te anar i escoltar!

L’aportació pel taller és de 10€ si ets alumne del centre i 15€ sinó ets alumne del centre.


Per més informació o per reservar la teva plaça pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24


Namaste

Taller Invertides: Les Bases

Dissabte 13 de Gener 2021 de 10h a 12h

POSTURES INVERTIDES, aprèn desde la base

Considerem postures invertides totes aquelles que el cap es sitúa per sota del cor, i és precissament per aquest motiu, que es consideren un dels grups de postures més importants i amb més beneficis, no solament a nivell físic, sinó a nivell intern, a un nivell molt més profund. Desde fora, aquest grup d’Asanas són sempre les que més impressionen i les que resulten més difícils de fer. Són postures molt retadores, i sovint entren en joc altres components i emocions com ara la por o el respecte. Por i respecte a fer allò que no coneixem, a posar-nos cap per avall, a veure el món al revés i perdre la nostra perspectiva i control.

Però en aquest taller us donarem les eines per aprendre com entrar, executar i sortir de les postures invertides de forma segura, fàcil i divertida. Aprendrem desde les bases l’alineació, la col.locaació adeqüada i tots els trucs i tips per a pujar sobre el cap i sobre les mans i posar-nos del revés:

▲ Anirem preparant el cos cap a les inversions descobrint els espais i les zones de major tensió i dificultat i així anar guanyant control i seguretat


Portarem el Vinyasa (flow) i la respiració (Pranayama) a la inversió també per guanyar força, to i lleugeresa

Practicarem asanas amb el focus en les flexions de la columna vertebral, la força i equilibri de braços i centre i l’activació de tot el cos

▲ També entendrem les palanques del cos i els Bandhas com les claus del balanç i de l’èxit

▲ Repassarem l’alineació i tots els detalls de les postures invertides

▲ Podrem practicar en parelles i amb la paret per entrar amb ajuda i seguretat i experimentar altres capacitats, possibilitats i sensacions

▲ Acabarem amb una meditació/relaxació

Confiança, força, valentía, entrega, paciència, caure i tornar a aixecar-se… també són qüalitats que es treballen cada vegada que invertim el cos. Els sistemes corporals, els sistemes nerviós i mental i la respiració també es veuen involucrats al posar-te cap per avall. Són Asanas que ens ensenyen i ens diuen molt

El Taller el farem el proper dissabte dia 13 de geners de 10h a 12h i l’impartirà el Pedro Martin el nostre professor d’Iyengar Ioga

És un Taller adreçat a persones que ja tenen una pràctica avançada i volen refinar i profunditzar aquestes Asanas o persones que volen aprendre a construïr les postures Invertides desde la base, amb seguretat i eficacia

Pots portar el teu mat o sinó ja tenim tot el material a l’Estudi

L’aportació del Taller és de 10€ per persona si ets alumne de l’esudi i 20€ sinó ets alumne de l’Estudi

Les places són limtades respectant les mesures covid i es reservaran per rigurós ordre d’inscripció

Anima’t, atreveix-te!

Aprèn les Invertides desde la base! 

I canvia de perspectiva!


Ioga & Sankalpa 2021

Dilluns 28 de Desembre 2020 de 20h a 21:15h

El proper dilluns 28 de desembre convertirem la classe d’Asthanga en una classe especial amb el focus a despedir el 2020 i donar la benvinguda al 2021 amb nous i bons propòsits.

És un bon moment per aturar-nos, respirar fons i reflexionar sobre el punt en que ens trobem. És un dia ideal per a fer una mirada de tot el que ha passat aquest any i aprofitar per fer un ritual de noves intencions per aquest 2021 que ara comença.

Sankalpa és el poder de la intenció. És la força de la intenció i de la voluntat. La força del pensament quan l’enfoquem i el dirigim amb plena consciència cap allò que volem crear, cap al nostre objectiu o el nostre propòsit. Com un Mantra, com una afirmació positiva.

Vine a fer l.última pràctica de l’any. Crea el teu Sankalpa, el teu Mantra. Farem una classe de Hatha a l’estil d’en Luis, però oberta a tots els nivells de pràctica, amb un ritual de bons i nous propòsits pel nou any que ens espera.

Si ets alumne del centre la classe entra amb la teva modalitat de quota, sinó ets alumne, l’aportació és de 12€ per persona. 

Pots fer la teva reserva per whatsaap al 609.76.37.24 o al mail cristina.uravioga@gmail.com

FELIÇ 2021!!!
SALUT I AMOR!!!

Namasté

Ioga i Mantras en directe

Dimecres 23 de Desembre de 20h a 21:15h

Farem una pràctica suau, més aviat Yin i restaurativa, on podràs moure’t a través de les Asanas o si prefereixes podràs quedar-te meditant, en silenci, o estirada en Savasana escoltant la música en directe.

La cantant és la Sonia Moreno, que expandirà consciències amb la seva dolça, preciosa i màgica veu. També ens acompanyaran altres músics i cantants del Cor Clappers de Barcelona que a través de la vibració de les seves veus i dels Mantras ens faràn viure una experiència super agradable.

La classe és gratuïta per els alumnes de l’estudi i 10€ d’aportació sinó ets alumne d’Uravioga. Les places són limitades seguint les mesures d’aforament i seguretat, tot i que mantindrem tota la sala oberta (230m2).

Per més informació i reserves pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al telèfon 609 76 37 24

Namaste

Taller Iniciació al Ioga

Diumenge 22 de Novembre del 2020 de 10h a 12:30h

POSTURES RESPIRACIÓ RELAXACIÓ MEDITACIÓ

Sinó has practicat mai Ioga o ets principiant i vols conèixer les bases de la seva Filosofia i Pràctica, oferim aquest Taller/Workshop on explicarem els conceptes bàsics filosòfics, les Asanas/postures més rellevants i les bases de la ciència del Pranayama, la respiració.

El Taller tindrà una durada de 2:30 hores el qual dividirem en una part més teòrica amb aquesta introdució al Ioga, profunditzarem en les postures més rellevants per conèixer-les i/o perfeccionar-les, i explicarem la importància de mantenir una correcta respiració.

Després ho portarem a la pràctica amb una seqüència suau i senzilla per remarcar, incorporar i integrar totes aquestes eines i tècniques compartides i apreses, per introduir-nos de manera conscient en aquesta disciplina mil.lenària.

Que aprendràs:

  • Aprendre a observar i escoltar el cos i la respiració
  • Aprendre la famosa i genuïna Salutació al Sol (Suryanamaskar) posant focus en cada una de les seves postures, dels seus moviments i de com realitzar-los de forma correcta i segura
  • Conèxer les principals Asanas aturant-nos en cada una d’elles per profunditzar i aprendre la seva correcta execució i alineació
  • Aprendre a portar la respiració a cada una d’elles (Pranayama) i a sincronitzar el moviment amb la respiracio (Vinyasa)
  • Aprendre a relaxar-te física i mentalment (Savasana)
  • Descubrir les eines més importants i bàsiques de la seva filosofia per tal de que puguis integrar-les en la pràctica del dia a dia dins i fora de l’estoreta
  • Resoldre els dubtes que tinguis creant un espai de pràctica per aprendre i compartir
  • Facilitarem un petit dossier amb tot el material del que farem al Taller perque puguis endur-te a casa

Aquest Taller pretèn acostar-te a la pràctica del Ioga, però, si ja practiques de forma regular i també vols profunditzar i avançar en la seva filosfia i pràctica, aquest workshop també és recomanable per a tu.

Així que vine a impregnar-te, revitalitzar-te i renovar-te amb aquest Taller profund i integral que ens oferirà la Mònica de MonykYoga, en el nostre bonic i gros espai el proper diumege 22/11 de 10h a 12:30h.

El Taller es durà a terme en una sala molt espaiosa i amb totes les mesures d’aforament, seguretat, distància i higiene establertes i permeses.

L’aportació del Taller és de 25€ per persona. Les places són molt limitades i s’agafaràn en rigurós ordre d’inscripció.

Porta la teva màrfaga, sinó pots consulta’ns. Si per algún motiu sortissin noves mesures i no poguessim dur a terme el taller, aquest es posposarà a una altre data adequada a tothom o bé es retornaran els diners.

Per reservar la teva plaça o per més informació pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24

Namasté