No tanquem a l’agost!

OBRIM TOT L’ESTIU

Obrim tot l’estiu i tot l’agost amb horari reduït però amb classes cada dia perquè no deixis de practicar

Algunes de les classes de Hatha Vinyasa es poden dur a terme a la platja durant els mesos d’estiu. I continuem amb les classes de SUPYOGA tots els dimecres i diumenges al matí.


Per més informació pots enviar un whatsapp al 609763724


Namasté

108 Suryanamaskar & Bany de Sol

Diumenge 20 de Juny 2021

108 SALUTACIONS AL SOL

Pont del Petroli

Les 108 Salutacions al Sol, Suryanamaskar (Surya=Sol, Namaskar=Salutació), és un ritual realitzat per practicants de Ioga amb diferents propòsits, com per exemple celebrar el canvi d’estacions (equinoccis, solsticis), renovar les energies, afrontar l’inici o final d’un cicle, o simplement tot un repte físic i mental.

La Salutació al Sol està considerada com un exercici fonamenal en la pràctica de Ioga i dels més complets. Consisteix en una seqüència de 12 moviments que reprodueixen 12 Asanas/postures de forma dinàmica i consecutiva, coordinant cada moviment amb la respiració. Normalment es fa servir a l’inici de la classe com a calentament del cos i com a exercici de concentració inicial de la ment, però en el cas dels “108” representa ja una pràctica sola en sí mateixa:

D’entrada moviment i respiració es sincronitzen i el que sembla una proesa acaba convertint-se en una meditació dinàmica, física, mental i energètica on tindràs sensacions i pensaments de tot tipus. La primera fase és de calentament on esdevindrà un ritual agradable i fluït de realitzar; la següent fase entra en joc la ment, el conflicte si ets capaç de seguir amb la pràctica; i la tercera fase ja esdevé un moviment fluït molt motivador, on l’energia col.lectiva del grup s’uneix per arribar amb forces fins el final. S’utilitza un Mantra de música durant la pràctica que facilita la concentració. El professor guiarà les primeres Salutacions però després cada practicant continuarà amb la seva pròpia pràctica, seguint el seu ritme i fent les pauses i descans que consideri oportuns. Les pauses es fan normalment en la “Postura del Nen, Balasana”.

El número “108” està considerat per l’Hinduisme i el Budisme, i també per altres cultures Zen, com un número sagrat i místic carregat de simbolismes. Hi ha moltes teories al respecte, però podriem destacar que les 12 hores del Sol multiplicades per 9 com a número de l’última escala evolutiva de la consiència, és igual a 108. També podem saber per els textos antics, que el dàmetre del Sol multiplicat per 108 equival a la distància entre la Terra i el Sol, i el diàmetre de la Lluna multilplicat per 108 equival a la distància entre la Terra i la Lluna. El diàmetre del Sol es 108 vegades el de la Terra. També hi ha 54 lletres en l’alfabet sànscrit, cada lletra té un masculí i un femení (Shiva i Shakti), 54 x 2 sumen 108. També es diu que hi ha 108 linies d’energia que van a parar al Chakra del Cor, que una d’aquestes línes treballada (Sushumna), et porta al Chakra del cap, el de la consciència plena i plenitut personal. Diuen que el numero 1 representa a la veritat Divina, el 0 representa el buit o el complet en la pràctica espiritual i el 8 representa l’infinit o etern. 108 es considera doncs el número sagrat del Ioga i és també, exactament, la qüantitat de comptes que hi ha en un “Japa Mala”, rosari que s’utilitza en varies tradicions orientals per a la repetició de Mantras com a tècnica per treballar la concentració i la meditació.

Així doncs, us proposem la pràctica de “108 Salutacions al Sol” a la platgeta de Badalona per carregar-nos de bon matí de l’energia solar, del so del mar i de la Gayatri Mantra de fons.

Farem una meditació en moviment, per activar i treballar tot el cos, arribar a la serenor i concentració de la ment i estimular tota l’energia que recorre pel nostre cos. En aquesta pràctica, es genera una energia grupal amb una freqüència col.lectiva que té com a objectiu i significat la totalitat, l’amplitud i plenitud de cada un de nosaltres. Tot un repte per experimentar que et situarà en l’instant present i on el més important, és que connectis amb tu mateix/a, gaire res més, i observis i sentis totes les sensacions que van apareixent. Simplement. Després farem un Bany de Sol i alguna sorpresa més!

El diumenge 21 de Juny, coincidint amb el Solstici d’ Estiu, t’esperem a les 6.45h del matí a la Platja del Pont del Petroli per començar a les 7h en punt amb en Luis Aguirre que guiarà la pràctica amb la màgia i la energia de les seves classes i rituals.  

Durarà una hora i l’aportació per a la pràctica és de 10€ per persona.

Confirma la teva assitència si us plau a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24.

Ens veiem per disfrutar del ritual dels 108 Suryanamaskar 2021!!!

Namaste

Workshop Ioga Aeri: Flexibilitat & Força

Diumenge 23 de Maig 2021 de 10h a 11:30h

Workshop Ioga Aeri

Flexibilitat & Força



🔸 El Ioga Aeri és un tipus de Ioga que evoluciona a partir del Ioga tradicional introduïnt l’ús d’una tela d’acrobàcia aèria per a recolzar el pes del cos emprant la gravetat i així assolir moltes de les postures i els seus beneficis.

🔸 Traslladem les Asanas a la tela. Es realitzen en diferentes alturas i mantenint parts del nostre cos en contacte directe amb el gronxador. Treballem en suspensió e ingravitació. Aquest treball aeri ens permet millorar la flexibilitat, enfortir el cos, allargar i descomprimir la columna vertebral i relaxar el sistema nerviós entre d’altres.

🔸 En aquest Workshop ens centrarem en treballar específicament la flexibilitat i la força. Combinarem postures de terra amb postures d’aire. Deixar el pes del cos sobre la tela ajuda a entender millor el propòsit d’algunes postures tradicionaless de Ioga ia trobar l’alineació biomecànica correcta des del principi. També permet millorar postures més complexes, ja que, mitjançant la tela i la gravetat ens permet alinear el cos amb facilitat i explorar, perfeccionar i refinar les postures més avançades amb més facilitat.

🔸 El nostre focus serà el treball de les Asanas de força i de flexibilitat emprant la suspensió. Farem una pràctica on estirarem i enfortirem els cos durant 1hora i mitja, per tal de crear apertura, movilitat i to. 

🔸 La Marta Ortells, la nostra professora de Ioga Aeri, ens acompanyarà i ens guiarà en aquesta pràctica.

🔸 El Taller serà el diumenge apropiado dia 23 de maig de 10h a 11: 30h i està adreçat a persones que hagin practicat ja alguna vegada amb les teles.

🔸 L’aportació és de 10 € si ets alumne del centre i 20 € sinó ets alumne. Les places són limitades a 10 persones i es reservaran per rigurós ordre d’inscripció.


Per més informació o per reservar la teva plaça pots escriure un whatsapp al 609763724


Namaste

Ioga & Música

Divendres 19 de Març 2021 de 19:30h a 21h

IOGA MÚSICA VIBRACIÓ

Didgeridoo, hang, flautes, bols, percus, harmoniums …

El proper divendres 19 de març us oferim una classe de Ioga suau restauratiu, amenitzada amb la música i el so de diferents instruments. Una sessió vibracional super terapèutica i sanadora on podràs deixar-te anar i disfrutar d’un hipnòtic i captivador viatge sonor amb el músic, compositor i terapeuta de so Victor Carol Lalauze. Un moment personal especial per interioritzar, meditar i reflexionar o simplement, relaxar-te i desconnectar.

La Terapia Vibracional o Terapia del So s’utilitza com a terapia complementària amb molt bons resultats en el tractament de desordres a nivell físic, emocional i psíquic. Aquesta terapia es basa en el principi de resonància segons el qual una vibració més intensa i armònica contagia una altra de més dèbil o dissonanat. Segons això, les vibracions armòniques poden modificar les vibracions no saludables del nostre cos quan pateix un desequilibri o disfunció, ja sigui aquesta física o emocional. Paral.lelament a l’efecte sanador de les vibracions armòniques, el so modifica les nostres ones cerebrals ajudant-nos a assolir altres nivells de consciència. En fer sonar el Hang per exemple, les vibracions es transmeten i el so penetra dins la ment buidant-la de tot pensament i soroll intern. La ciència de la cimàtica, prova més enllà de tot dubte, que qualsevol so proper a l’organisme humà originarà un canvi en el cos físic i en els seus camps electromagnètics. Aquest canvi malgrat és temporal, produeix i genera moments de sanació i salut.

La Meditació i la pràctica de Ioga ens aporten un estat de descans per la ment, pel sistema nerviós i pel cos, en definitiva, per tot l’organisme. És una oportunitat per permetre que la nostra psique es relaxi i alliberi les tensions, l’esgotament i l’estrés. És una eina que ens permet unir, connectar i ser conscients del nostre cos, els nostres pensaments i els nostres sentiments-emocions.

La música, els mantras, la vibració i el so s’utilitza molt com a reforç per la Meditació i la pràctica del Ioga. Combinar la vibració especial d’aquests instruments únics amb el Ioga i la Meditacio és una combinació perfecte per connectar amb tu mateix, mirar endins i retrobar una sensació de pau i serenor. 

La Música té un efecte únic i terapèutic i ja sabem que la Meditació i el Ioga també. Ens aporten calma, quietut i serenor, i en aquest estat, la consciència s’expandeix. El fet d’escoltar el so atura el dialeg intern, de manera que es pot fer servir per meditar, trobar el nostre centre i induïr-nos a estats més elevats de consciència.

Durant aquest viatge sonor, anirem endintsant-nos cap a un estat meditatiu d’introspecció i interiorització i entrarem en un estat de relaxació profunda, on la respiració i el pols s’alenteixen, la ment es calma i s’aquieta, el cos es relaxa i els sistema nerviós entra en un total descans. El cos es relaxa afluixant les tensions i fa un treball de suavitzar i obrir profundament el teixit corporal i la musculatura. En aquest estat afavoreixes que el cos es carregui d’energia i retrobi l’equilibri. A nivell mental i emocional et proporciona una sensació de pau i revitalització. Tot armonitzat amb el so, la música i el poder sanador de la seva vibració fa que els beneficis s’aguditzin.

El so i la vibració que anirem sentint, és indescriptiblement captivador i deliciós. L’impacte en el cos i ment de qui escolta és molt positiu. Té un punt hipnòtic que et porta a un estat de relaxació profunda molt beneficiós pel sistema nerviós, pel cos i per la psique. La música que sentirem és super harmònica, produeix unes sensacions tan agradables, que són moltes les persones que descriuen l’estat al que arriben amb la música i els so d’aquests instruments com una sensació de pau absoluta. Quan hom comença a colpejar-los, es transformen en l’aire vibracions inesperadament càlides, profundes i perceptibles. Degut a les seves qüalitats, els sons que desprenen poden conmoure a un nivell molt profund transferint el seu poder transformador.

En Victor ens oferirà el taller el proper divendres dia 19/3 de 19:30h a 21h. Vine amb roba còmoda. La resta de material el tenim a l’estudi. Tu no has de fer res més, només deixar-te anar i escoltar!

L’aportació pel taller és de 10€ si ets alumne del centre i 15€ sinó ets alumne del centre.


Per més informació o per reservar la teva plaça pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609.76.37.24


Namaste

Mindfulness & Comunicació

MINDFULNESS APLICAT A LA COMUNICACIÓ

MINDFULNESS I GESTIÓ DE LA COMUNICACIÓ

Cicles sobre el Mindfulness amb la Doctora Moràn

Potser t’has adonat que l’estrés et fa estar a la defensiva i t’exaltes amb facilitat en la teva interacció amb els altres. Pot ser que diguis coses sense pensar i després t’en penedeixis. És el que anomenen una comunicació reactiva i acostuma a generar malentesos i conflictes amb els que t’envolten.

Aquest Taller esà ideat perquè aprenguis cóm comunicar-te eficaçment, generant connexió autèntica amb els altres, desde l’atenció i la presència, desenvolupant les bases d’una comunicació conscient. El Taller dura 3 hores i en aquest espai tindrem temps per l’explicació teòrica i sobre tot per exercicis d’autoindagació, dinàmiques i pràctiques de Mindfulness o Atenció Plena aplicades a la Comunicació.

Els aspectes que veurem són:

  1. Què és la Comunicació i quins són els seus elements
  2. Com afecta l’estrés en la forma de comunicar
  3. Quins estils comunicatius existeixen. Quin és el teu estil comunicatiu predominant
  4. Aportant autenticitat a la teva Comunicació.  Què és l’asertivitat i com entrenar-la
  5. La Comunicació conscient inclou una escolta empàtica

Què necessitaràs per els Tallers:

Roba còmoda, una llibreta i un bolígraf per escriure i ganes d’aprendre i compartir.

Dates i aportació del Taller:

El Taller es durà a terme el Diumenge 21 de Febrer de 10h a 13h per part de la Doctora i Instructora de Mindfulness Núria Moràn. L’aportació del Taller és de 35€ per persona per alumnes del centre i 45€ sinó ets alumne. Les places són limitades seguint les mesures covid i les reserves es faràn per rigurós ordre d’inscripció. 


Per més informació o per reservar la teva plaça. pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609763724


Namaste

Taller Invertides: Les Bases

Dissabte 13 de Gener 2021 de 10h a 12h

POSTURES INVERTIDES, aprèn desde la base

Considerem postures invertides totes aquelles que el cap es sitúa per sota del cor, i és precissament per aquest motiu, que es consideren un dels grups de postures més importants i amb més beneficis, no solament a nivell físic, sinó a nivell intern, a un nivell molt més profund. Desde fora, aquest grup d’Asanas són sempre les que més impressionen i les que resulten més difícils de fer. Són postures molt retadores, i sovint entren en joc altres components i emocions com ara la por o el respecte. Por i respecte a fer allò que no coneixem, a posar-nos cap per avall, a veure el món al revés i perdre la nostra perspectiva i control.

Però en aquest taller us donarem les eines per aprendre com entrar, executar i sortir de les postures invertides de forma segura, fàcil i divertida. Aprendrem desde les bases l’alineació, la col.locaació adeqüada i tots els trucs i tips per a pujar sobre el cap i sobre les mans i posar-nos del revés:

▲ Anirem preparant el cos cap a les inversions descobrint els espais i les zones de major tensió i dificultat i així anar guanyant control i seguretat


Portarem el Vinyasa (flow) i la respiració (Pranayama) a la inversió també per guanyar força, to i lleugeresa

Practicarem asanas amb el focus en les flexions de la columna vertebral, la força i equilibri de braços i centre i l’activació de tot el cos

▲ També entendrem les palanques del cos i els Bandhas com les claus del balanç i de l’èxit

▲ Repassarem l’alineació i tots els detalls de les postures invertides

▲ Podrem practicar en parelles i amb la paret per entrar amb ajuda i seguretat i experimentar altres capacitats, possibilitats i sensacions

▲ Acabarem amb una meditació/relaxació

Confiança, força, valentía, entrega, paciència, caure i tornar a aixecar-se… també són qüalitats que es treballen cada vegada que invertim el cos. Els sistemes corporals, els sistemes nerviós i mental i la respiració també es veuen involucrats al posar-te cap per avall. Són Asanas que ens ensenyen i ens diuen molt

El Taller el farem el proper dissabte dia 13 de geners de 10h a 12h i l’impartirà el Pedro Martin el nostre professor d’Iyengar Ioga

És un Taller adreçat a persones que ja tenen una pràctica avançada i volen refinar i profunditzar aquestes Asanas o persones que volen aprendre a construïr les postures Invertides desde la base, amb seguretat i eficacia

Pots portar el teu mat o sinó ja tenim tot el material a l’Estudi

L’aportació del Taller és de 10€ per persona si ets alumne de l’esudi i 20€ sinó ets alumne de l’Estudi

Les places són limtades respectant les mesures covid i es reservaran per rigurós ordre d’inscripció

Anima’t, atreveix-te!

Aprèn les Invertides desde la base! 

I canvia de perspectiva!


Classe Oberta Kundalini

Divendres 29 de Gener 2020

El Kundalini Ioga és un dels estils de Ioga més antic que existeix, reservat originàriament a grans Mestres i Ioguis, fins que al 1969 el Iogui Bhajan va decidí compartir-lo i donar-lo a conèixer arreu del món. Kundalini Ioga considera cos, ment i esperit (com tots els estils de Ioga) en total connexió, i per això a cada classe es treballen tots els elements que el Ioga ofereix: Asanas(postures), Pranayamas (respiració), Bahndas(contraccions musculars), Mantras (sons amb un gran poder de vibració), Mudras (gestos amb les mans que actuen sobre el sistema nerviós), concentració, relaxació i meditació.

Cada classe està dissenyada per aportar uns beneficis físics i mentals molt concrets i determinats. Això es coneix com “Kriyas”, una sèrie de tècniques que segueixen un ordre per arrivar a una finalitat. Cada “Kriya” traballa per potenciar i millorar l’estat físic i psíquic de la persona.

El Kundalini Ioga també és anomenat loga de la Consciència. És un Ioga molt energètic, creatiu, dinàmic i poderós, molt adeqüat al nostre ritme de vida, que aporta un equilibri entre vitalitat i tranquilitat, amb uns efectes positius que s’experimenten de forma molt inmediata. Kundalini manté el cos sà i en forma i entrena la ment per ser fort/a i flexible.

«En el Kundalini Ioga el més important és l’experiència, cap paraula pot substituir aquesta experiència»

Iogui Bhajan

Vols provar-lo? Vols experimentar-ho? Vine a la Classe Oberta aquest divendres a les 16h

Grup reduït respectant les mesures covid. Reserves & info al 609763724

Rituals de Lluna

Dilluns de Lluna Plena

A partir d’aquest mes, coincidint amb els dilluns de lluna plena, convertirem les classes d’Asthanga en classes especials enfocades a treballar diferents aspectes.

Pranayama, meditació, pràctica suau d’Asanas i alguna sorpresa més que compartirà amb nosaltres en Luis Aguirre cada Dilluns de Lluna Plena.

Comencem aquest dilluns 25 de gener a les 20h amb la primera masterclass. La següent serà el proper dilluns 1 de març.

Si ets alumne del centre aquestes classes especials entren en la teva modalitat de qüota, i sinó ets alumne però vols assistir, l’aportació és de 10€ per persona.

Tothom és benvingut/ada respectant sempre les mesures covid.

Reserves i info per whatsapp al 609 76 37 24

Namaste

Iniciació a la Meditació

Curs d’iniciació a les pràctiques de Meditació. Inici 3 de Febrer 2021

A qui va dirigit

  • A persones que vulguin iniciar-se en les diferents tècniques de Meditació
  • A persones que vulguin iniciar un camí d’autoconeixement i transformació
  • A persones que vulguin iniciar-se en el seu pròpi creixement personal i espiritual
  • A persones que vulguin aprendre diferents recursos per a millorar la seva qüalitat de vida
  • A persones que vulguin millorar la relació amb sí mateixes
  • A persones que vulguin millorar les seves relacions en general

Temari

  • Qué és la Meditació i els seus beneficis
  • Pràctica de la postura correcta
  • La respiració
  • Conèixer i identificar les diferents parts a observar: cos físic, cos mental i cos emocional
  • Com portar una vida dirigida desde una consciència superior
  • Com viure en coherència
  • L’energía, què és i com s’expressa en el cos
  • Tècniques de consciència corporal per començar a connectar desde les sensacions sutils i internes del cos i reconèixer les necessitats pròpies
  • Quin és el cicle de necessitats i com reconèixer on el bloquegem
  • Coneix i gestiona la teva ment: EGO i SER
  • Les emocions, què son, per a que serveixen i quina necessitat hi ha darrera de cada una d’elles
  • Explicació i pràctica dels diferents tipus de Meditació
  • Com integrar la Meditació a la nostra rutina diària
  • Pràctica: Llei de l’atracció a través de la Meditació

Estructura del curs

  • 12 setmanes de duració
  • 2 hores setmanals
  • 1 dia a la setmana
  • Teòric-pràctic

Que inclou el curs, preu i dates

  • PDF’S setmanals
  • Exercicis pràctics per fer a casa
  • Acompanyament setmanal
  • Aportació: 50€ al mes per persona
  • Dates: Els dimecres de 10h a 12 a partir del 3/2

Laura Rios

La Laura fa més de 15 anys que es dedica al món de les teràpies, al Massatge i a la cura del cos. Fa 10 anys va entrar en l’apassionant món de la Filosofia Oriental de la mà de Juan José Plasencia (Mestre en medicina Xinesa, terapies orientals i escriptor). Fa 5 anys es va especialitzar en Massatges Orientals, Californià, Ayurveda i Lomi Lomi i també en Flors de Bach amb Mestres com Catalina Ambrosio i la Doctora Anjua de la Índia a l’Institut Heilpraktiker de Barcelona. Actualment té el seu pròpi espai per donar a conèixer la seva feina: Esencia Oriental (www.esenciaoriental.com)

«La meva passió és ensenyar totes les eines que a mi m’han servit per portar consciència a la meva vida, per això fa més de 10 anys que em dedico, no solament al massatge, sinó també a l’ensenyament. Actualment segueixo aprenent per la via del autoconeixement a través del cos, cursant un post-grau de Teràpia Corporal Integrativa (Gestalt) a l’Institut Integratiu, per enriquir-me i aportar més a aquelles persones que també estiguin buscant un equilibri en les seves vides”


Per a més informació o per reservar la plaça pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o al 609763724


Namaste

Mindfulness i emocions

Diumenge 4 Octubre 2020 de 10h a 13h

MEDITACIÓ I EMOCIONS

Creus que no tens clar què són les emocions i com apareixen però si reconeixes sentir que en ocasions, allò que anomenem emocions o sentiments et dominen, això et genera malestar i t’agradaria aprendre què fer amb elles, com gestionar-les.

En aquest taller aprendràs com regular les teves emocions de forma conscient amb Mindfulness.

El taller dura 3 hores i en aquest espai tindrem temps per l’explicació teòrica i sobre tot per a exercicis d’auto-indagació i pràctiques de Mindfulness o Atenció Plena enfocades a la regulació emocional.

Els aspectes que veurem són:

  1. A què ens referim quan parlem d’emocions
  2. Quines són les principals emocions que es poden sentir i per a què serveixen
  3. Com sorgeix una emoció i com es desenvolupa en el temps
  4. Com regula l’organisme les emocions
  5. Què podem fer nosaltres amb les emocions, com gestionar-les
  6. Com pot el Mindfulness ajudar-nos en aquest procés

Què necessitaràs:

Roba còmoda, una llibreta i un bolígraf per escriure i ganes d’aprendre i compartir

Aportació:

L’aportació pel taller és de 35€ per persona per alumnes del centre i 40€ sinó ets alumne.

Per reservar la plaça o per més informació pots escriure a cristina.uravioga@gmail.com o al telèfon 609.76.37.24

Namaste