Workshop Asanas Invertides

How to Handstand & Sirsasana

WORKSHOP DE POSTURES INVERTIDES

Durant 3 hores aprendrem a construïr els fonaments per anar cap a qualsevol invertida. Coneixerem i practicarem les seves variants i adaptacions per sortir de la zona de confort i avançar cap Sirsasana i Handstand.

És un Taller enfocat a assentar, avançar i refinar en la práctica de les Asanas Invertides desde l’observació, amb amabilitat, sense expectatives i disfrutant del camí.

Pas a pas profunditzarem en:

  • Beneficis de les postures
  • Zones del cos a treballar
  • Treballar les pors, la ment
  • Aprendre a caure
  • Ajustaments personalitzats

Distribució del workshop:

10:00 – 10:15 Benvinguda, presentació, teoría
10:15 – 11:00 Calentament

• Rotacions controlades de les articulacions
• Flexibilitat activa
• Como caure: disminuir risc de lesions
• Alternatives, modificacions, variacions

Descans 7 minuts
11:10 – 12:00 Exercicis d’acondicionament
12:00 – 12:30 Exercicis d’entrades i sartides de Handstand
12:30 – 13:00 Estiramients compensatoris i automassatge

Horaris i preus:

  • Dia: Diumenge 13 de març
  • Hora: de 10h a 13h
  • Nivell: Apte per a qualsevol nivell de pràctica ja que facilitarem variacions i adaptacions per a tos els nivells) exceptuant si es pateix alguna patologia, lessió o enfermetat.
  • Preu: 25€ / Alumnes Uravioga 15€
  • Places limitades
  • Professora: Nicole Lozano de Puerto Rico, formada en varies disciplines a nivell internacional i amb una auto-pràctica molt acurada i refinada

Paraules de la Nicole:

La parada de mano es una habilidad que no se puede comprar. Como toda destreza, requiere de tiempo,
repeticiones, dedicación y consistencia para dominarla. Tu resultado o “éxito” con el handstand es una
combinación de tiempo de practica invertido, genética, experiencia previa en disciplinas similares, condiciones
y/o lesiones, interés genuino, disciplina y tener como guía a personas que enseñen desde su experiencia real.
En el tiempo del taller es imposible prometer que van a salir haciendo su parada de manos, pero si garantizo que van a tener los fundamentos esenciales para desarrollar su propia practica de parada de manos de acuerdo a su realidad. Comenzaremos calentado y estirando todo el cuerpo con ejercicios dinámicos y rotaciones
controladas de las articulaciones. Discutiremos la teoría y haremos “drills” o ejercicios base para acondicionar el cuerpo, de haber disponibles sillas o pared, pasaremos a una practica de alineamiento con props y finalizaremos haciendo estiramientos pasivos para contrarrestar el esfuerzo.

La clase está preparada con la intención de que sea accesible al nivel de las personas participantes. Se ofrecerán alternativas, modificaciones y variaciones para que se explore con curiosidad el cuerpo, sin imponerse limitaciones, pero reconociendo y honrando sus capacidades físicas sin extralimitarse. Es responsabilidad de quien participa de las clases discernir entre lo que se siente capaz de realizar. Reconociendo que cada cuerpo es diferente y cada día de practica también puede ser diferente.


Per més informació o per reservar la teva plaça pots escriure un email a cristina.uravioga@gmail.com o al 609763724


Namaste

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