Workshop Invertides

ELEVA LA TEVA PRÀCTICA

 

Considerem postures invertides totes aquelles que el cap es sitúa per sota del cor, i és precissament per aquest motiu, que es consideren un dels grups de postures més importants i amb més beneficis. Desde fora, aquest grup d’Asanas són sempre les que més impressionen i les que resulten més difícils de fer. Són postures molt retadores, i sovint entren en joc altres components i emocions com ara la por o el respecte.

 

 

 

 

 

Durant 2 hores i mitja calentarem, prepararem el cos i aprendrem els tips i els fonaments per anar avançant cap a Sirsasana, Pincha Mayurasana i finalment acabar en la retadora Handstand.

Per construïr les postures invertides treballarem:

  • Les seves bases i fonaments
  • Els exercicis preparatius
  • La metodologia i alineació d’aquest grup de postures
  • L’autocura amb el massatge final

Aprendrem com entrar, executar i sortir de les postures invertides de forma segura, fácil i divertida. Aprendrem tots els trucs, tips i drills per a pujar sobre el cap i sobre les mans i posar-nos del revés:

▲Anirem preparant el cos cap a les inversions descobrint els espais i les zones de major tensió i dificultat i així anar guanyant control i seguretat

▲Portarem la respiració a la inversió també per guanyar força, to i lleugeresa

▲Practicarem asanas amb el focus en les flexions de la columna vertebral, la força i equilibri de braços i centre i l’activació de tot el cos

▲També entendrem les palanques del cos i els Bandhas com les claus del balanç i de l’èxit

▲Repassarem l’alineació i tots els detalls de les postures invertides

▲Podrem practicar en parelles, amb props i la paret per entrar amb ajuda i seguretat i experimentar altres capacitats, possibilitats i sensacions

▲Acabarem amb un auto-massatge final per relaxar tot el cos

El Taller es durà a terme el proper diumenge dia 20 de novembre de 10h a 12:30h i ens acompanyarà la Flor Dos Santos compartint els seus coneixements.

El preu del Taller és de 30€ i si ets alumne d’ Uravioga 25€

Per qualsvol consulta o per reservar la teva plaça, pots escriure un mail a cristina.uravioga@gmail.com o per whatsapp al 609763724

___________________________________________________________________________________

 

Eleva la teva pràctica!!!!

Publicado en Tallers i Activitats y etiquetado , , , , , , , , , , , .